Herkese uygun ideal egzersiz programı, bireylerin yaş, cinsiyet, fiziksel durum, hedefler ve sağlık geçmişi gibi faktörler göz önünde bulundurularak oluşturulmalıdır. Herkesin ihtiyaçları farklı olduğundan, bir
Düşük tempolu egzersizler, genellikle hafif ve orta şiddette yapılan, kalp atış hızını çok yükseltmeyen fiziksel aktiviteleri ifade eder. Yürüyüş, hafif bisiklet sürme, yoga veya esneme
Aletli Pilates egzersizleri, Joseph Pilates tarafından geliştirilen bir egzersiz sistemine dayanır ve genellikle özel Pilates makineleri veya aletleri kullanılarak yapılır. Bu egzersizler, vücudu güçlendirmek, esnekliği
