Egzersiz yaparken hedeflerinize uygun bir antrenman şekli seçmek, başarıya ulaşmanın temel adımlarından biridir. Kilo vermek, kas yapmak, dayanıklılığı artırmak veya genel sağlığı iyileştirmek gibi farklı
Daima formda kalmak, sağlıklı ve enerjik bir yaşam sürdürmenin temel unsurlarından biridir. Bu hedefe ulaşmak için düzenli egzersiz yapmak şarttır. Özellikle kardiyo, kuvvet ve esneklik
İtme günü egzersizleri, vücut geliştirme ve fitness programlarında “push day” olarak adlandırılan, itme hareketiyle çalışan kas gruplarını hedef alan antrenman günüdür. Bu egzersizlerde temel olarak
Denge topu egzersizi, vücut denge ve stabilizasyonunu geliştirmek için kullanılan bir egzersiz biçimidir. Genellikle büyük, şişirilebilir ve esnek bir top olan denge topu üzerinde çeşitli
