Blog

Nike Training Club Netflix’te…

Dünyanın en popüler ve en çok tercih edilen spor markası olan Nike; profesyonel sporcuların yanı sıra spor tutkunlarının ve spor şıklığı tercih edenlerin vazgeçilmez markaları

DEVAMINI OKU

5 Basit Kifoz Egzersizi

Omurga; doğal bir eğri oluşturacak şekilde sıralanan, üç ayrı bölümden meydana gelmektedir. Boyun ve alt sırt bölgesinin oluşturduğu C şeklindeki eğrilere lordoz ismi verilmektedir. Göğüs

DEVAMINI OKU

Her Gün Sade Kahve İçmenin Yararları

Metabolizmadan, sindirim sistemine kadar pek çok faydası bulunan kahve; kendine özgü kokusu ve lezzeti sayesinde birçok kişinin vazgeçilmezi olmuş durumda. Zihinsel performansı etkilemesi ve zindelik

DEVAMINI OKU

Kronik Yorgunluk Belirtileri

Kronik yorgunluk, uzun süreli ve sürekli olarak devam eden bir yorgunluk durumudur. Bu durum, kişinin fiziksel ve zihinsel performansının düşmesine, halsizlik, uyku sorunları, konsantrasyon bozuklukları

DEVAMINI OKU

Egzersiz Yapmanın Testosterona Etkileri

Testosteron, erkeklerde büyüme, gelişme ve cinsel fonksiyonların düzenlenmesinde önemli bir rol oynayan bir hormonudur. Egzersiz, testosteron düzeylerini arttırmak için etkili bir yoldur. Aerobik egzersizler koşu,

DEVAMINI OKU

Kahvaltıda Yulaf Yemenin Faydaları

Kahvaltı, günün en önemli öğünlerinden biridir. Sabah saatlerinde yapılan kahvaltı, vücudun enerji seviyesini yükseltir ve gün boyunca daha verimli çalışmasını sağlar. Ayrıca, sabah saatlerinde yapılan

DEVAMINI OKU

Glukozamin Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Glukozamin, vücudumuzda doğal olarak bulunan bir madde olarak kabul edilir. Bu madde, eklemlerde bulunan sinoviyal sıvının yapısında bulunmasının yanı sıra eklemlerin hareketliliğini sağlar. Ayrıca, eklemlerin

DEVAMINI OKU

Antrenmanda RPE Prensibi Nedir?

Antrenmanda RPE prensibi, kişinin egzersizinin zorluğunu kendi algısına göre hareketlerine olanak tanır. RPE skalası genellikle 0-10 arasında gerçekleşmesi, 0 en az zorluk içeren egzersiz olarak

DEVAMINI OKU

Kızartmalardan Neden Kaçınmalıyız?

Besinlere kızartma işlemi yapıldığında bazı olumsuz etkiler meydana gelmektedir. Öncelikle, yüksek ısıda pişirme besinlerdeki vitamin ve minerallerin kaybına yol açmaktadır. Ayrıca kızartma işlemi besinlerin içerisinde

DEVAMINI OKU

DOMS ve Tedavi Yöntemleri

Gecikmiş Kas Ağrısı (DOMS), fiziksel aktiviteden sonra, genellikle 12-24 saat sonra ortaya çıkan bir kas ağrısı türüdür. Kas liflerinde iltihaplanma ve ağrıya neden olan mikroskobik

DEVAMINI OKU