Kafalarda en sık oluşan sorunlardan birini bu makalede aydınlatmak istiyoruz. Her şeyden önce pilatesin, fitness’ın alt dallarından biri olduğunu belirtmemiz gerekir. Pilates, pek çok kişinin zannettiğinin aksine yağ yakıcı ve kilo verdirici bir çalışma değildir. Pilates, daha sıkı bir vücut ve vücut esnekliğini arttırmak için yapılan bir çalışmadır.
Fitness ise daha genel bir kavram olmasının yanı sıra kilo verme, kemikleri kuvvetlendirmek, kasları güçlendirmek, toksinlerin vücuttan atılmasını sağlamak gibi birçok alanda farklı yararlar sağlayabilen, çeşitli çalışmalara verilen genel bir kategori ismidir diyebiliriz. Kısacası pilates yapan bir birey, zaten fitness da yapıyor demek oluyor.
Bu noktada hedefiniz devreye giriyor. Eğer amacınız kilo vermek, kas ve kemik güçlendirmek, performans ve kondisyon yükseltmek değilse; pilates egzersizleri yaparak kendinizi daha zinde ve genç tutabilir, mevcut formunuzu koruyarak, daha sıkı bir vücut elde edebilirsiniz.
Pilatesin Vücudumuza Yararları
- Kemik yoğunluğunu arttırmaya yardımcı olan bir egzersiz çalışmasıdır,
- Duruş ve postür bozuklukları varsa, yapılan çalışmalar ile bu sorunu yok eder,
- Çalışma sırasında nefes alma teknikleri kullanılacağından, nefes problemlerini giderir,
- Kol, bacak, karın ve kalça kaslarını aktif olarak çalıştırmaktadır,
- Vücudunuzun kısa sürede toparlanmasına ve sıkılaşmasına destek olur,
- Core bölgesini çalıştırdığından, bölgesel incelmelere yardımcı olur,
- Dikkat dağınıklığını yok ederek, konsantrasyon sağlamanıza yardımcı olur,
- Zihinsel rahatlamayı sağlayan hafif tempolu bir egzersiz olduğundan ruhunuzu dinlendirir,
- Göze batan ve aşırı şişkin kaslar istemiyorsanız, pilatesi tercih edebilirsiniz.
- Pilates egzersizlerinizden maksimum verim alabilmek için en yeni pilates ekipmanlarından yararlanabilirsiniz,
- Formda, zarif ve fit bir görünüme kavuşmanızı sağlar,
- Günlük yaşamda pek kullanmadığınız, hatta hissetmediğiniz kaslarınızı kuvvetlendirir.
- Vücudunuza güç kazandırmanın yanı sıra dengenizi arttırır,
- Olağan üstü esnekliğe sahip olan vücudunuz ile olası sakatlanmaların önüne geçersiniz,
- Yapılan hafif tempolu egzersizler ile eklemler, tendonlar, bağ ve kas dokularında biriken stresi yok eder,
- Kalp damar sağlığı üzerinde olumlu etkileri olur,
- Nabızı yükselten hareketleri ile kan dolaşımının hızlanmasını sağlar.
Fitness’ ın Vücuda Yararları
- Fitness, kilo vermek isteyenlerin yardımına pek çok alternatif sunar,
- Eklem ve kemiklerin kuvvetlenmesine yardımcı olur,
- Vücutta biriken toksinlerin atılmasını sağlayarak bedeni temizler,
- Kalp ritminin atışını düzenler ve kalp sağlığı için oldukça yararlıdır,
- Kötü kolestrolü düşürür, iyi kolestrolün artmasına destek olur,
- Sağlıklı bir şekilde ve vücutta sarkmalar olmadan zayıflamanızı sağlar,
- Yüksek performans gerektirdiğinden geceleri daha derin ve deliksiz uyumanıza yardımcı olur,
- Beslenme ile destekleyerek, kasların güçlenip belirginleşmesine destek olur,
- Vücuttaki kas oranı yükseldiğinden, daha fazla kalori harcamaya ve daha formda görünmenize yardımcı olur,
- Fitness çalışmalarınızın daha verimli ve kolay geçmesi için en yeni fitness ekipmanlarından da yararlanabileceğinizi hatırlatmak isteriz,
- Düzenli çalışmalar yapmanız, vücutta biriken stresi azaltmaya sebep olur,
- Tansiyonun dengelenmesine yardımcı olur,
- Metabolik rahatsızlıkları olanlar için fayda sağlar, metabolizmayı hızlandırmaya yardımcı olur,
- Yorgunluk, bitkinlik, halsizlik gibi sorunları yok ederek vücuda enerji verir.
- Fitness çalışmalarına düzenli olarak devam edilmesi halinde, beyne ulaşan oksijen kapasitesini arttırır,
- Zamanla vücudun şekillenmesini sağladığından, özgüveni arttırmaya yardımcı olur.
Pilates ya da Fitness Boy Uzatabilir Mi?
En çok merak edilen sorular arasında boy uzatma konusu yer alıyor. Maalesef ki pilates ve fitness dahil olmak üzere hiçbir egzersiz çeşidi boyun uzamasını sağlamıyor. Boy uzamasında ergenlik dönemi öncesinde yapılan egzersizlerin %5’lik bir etkisi bulunduğunu belirten uzmanlar, aynı dönemde uygulanan sağlıklı beslenme programlarının da yararlı olabileceğini belirtiyor. Ancak yetişkinlik döneminde boyunuzun uzamasına katkı sağlayacak bir spor çalışması bulunmuyor.