Blog

Bağımlı Kişilik Bozukluğunda Tedavi (BKB)

Bağımlı kişilik bozukluğu (BKB), kişinin başkalarına aşırı derecede bağımlı hale gelmesine ve kendi kararlarını almakta zorluk çekmesine yol açan bir kişilik bozukluğudur. Tedavi süreci, bireylerin bağımlılık davranışlarını anlamalarına, özgüvenlerini geliştirmelerine ve daha bağımsız bir şekilde kararlar alabilmelerine yardımcı olmayı amaçlar. BKB tedavisi genellikle psikoterapi odaklıdır ve en yaygın tedavi yöntemi bilişsel-davranışçı terapidir. Bu terapinin amacı, […]

DEVAMINI OKU

Yapay Duvar Tırmanışı Nasıl Yapılır?

Yapay duvar tırmanışı, dağcılıkla ilgilenen kişilerin, gerçek kaya tırmanışı deneyimi yaşamadan önce veya kapalı alanlarda antrenman yaparken kullandığı bir spor dalıdır. Bu sporda, duvarlar özel olarak tasarlanmış yapay kaya bloklarıyla donatılır ve tırmanıcılar, bu yapay duvarlarda çeşitli zorluklarla karşılaşarak tırmanış yaparlar. Yapay duvarlar, genellikle iç mekanlarda bulunur ve tırmanıcıların güvenli bir şekilde yükseklik korkusunu aşmalarına, […]

DEVAMINI OKU

Enerji Dolu Günler İçin Çiğ Badem…

Çiğ badem, sağlıklı bir yaşam tarzını desteklemek için mükemmel bir atıştırmalıktır ve vücuda enerji sağlama konusunda oldukça etkilidir. İçeriğindeki sağlıklı yağlar, proteinler ve lifler sayesinde çiğ badem, uzun süre tok kalmanıza yardımcı olur. Ayrıca, bademde bulunan E vitamini ve magnezyum, enerji üretimini artırarak vücudun gün boyu daha dinç hissetmesini sağlar. Bu özellikleri ile çiğ badem, […]

DEVAMINI OKU

Gaslighting Hakkında Merak Edilenler

Gaslighting, bir kişinin, başka bir kişinin algılarını, duygularını veya gerçeklik anlayışını manipüle ederek, onu kendisinden şüphe etmeye, ruhsal sağlığını sorgulamaya ve kendine güvenini kaybetmeye zorlayan bir psikolojik manipülasyon taktiğidir. Bu tür manipülasyon, genellikle gaslighting yapan kişi tarafından sürekli küçük yalanlar, tutarsızlıklar ve gerçekleri saptırarak gerçekleştirilir. Gaslighting, zamanla kurbanın kendisine olan güvenini kaybetmesine ve çevresindeki gerçeklikten […]

DEVAMINI OKU

En Etkili Düz Karın Egzersizleri

Düz karın egzersizleri, karın kaslarını güçlendirmeye ve bu bölgedeki fazla yağları yakmaya yönelik yapılan hareketlerdir. Bu egzersizler, genellikle kasları tonlandırmaya ve daha düz bir karın şekli elde etmeye yardımcı olur. Düz bir karın, yalnızca estetik açıdan önemli olmakla kalmaz, aynı zamanda vücut duruşunu iyileştirir ve omurga sağlığını destekler. Düzenli olarak yapılan karın egzersizleri, sırt ağrılarını […]

DEVAMINI OKU

Zeytinyağlı Yemeklerin Gizli Gücü

Zeytinyağı, Akdeniz mutfağının vazgeçilmez bir bileşeni olup sağlık açısından birçok fayda sunar. Zeytinyağlı yemekler, sadece lezzetli olmakla kalmaz, aynı zamanda vücudun ihtiyacı olan sağlıklı yağları temin ederek kalp sağlığını destekler. İçeriğinde bulunan tekli doymamış yağ asitleri, kötü kolesterolü (LDL) düşürüp iyi kolesterolü (HDL) artırarak kalp hastalıkları riskini azaltır. Ayrıca, zeytinyağının yüksek oranda antioksidan içermesi, hücrelerin […]

DEVAMINI OKU

Beyin Çürümesi Nedenleri ve Belirtileri

Beyin çürümesi, tıp literatüründe genellikle “nörodejenerasyon” veya “beyin dokusu hasarı” olarak adlandırılır. Beyin çürümesi, beyin hücrelerinin, sinir hücrelerinin ya da sinapsların zamanla fonksiyonlarını kaybetmesi ve ölmesi sonucu ortaya çıkan bir durumdur. Bu durum, beynin işlevlerini olumsuz etkiler, bilişsel becerilerde azalmaya, motor becerilerde zayıflamaya ve psikolojik durumlarda bozulmalara neden olabilir. Beyin çürümesi, Alzheimer hastalığı, Parkinson hastalığı, […]

DEVAMINI OKU

Beyzbolun Türkiye’deki Yükselişi

Beyzbol, uzun yıllar boyunca Türkiye’de çok yaygın bir spor dalı olmamış, ancak son yıllarda ilgi görmeye başlamıştır. Türkiye’de beyzbolun tanınması, özellikle 1990’lı yıllardan sonra artan spor organizasyonları ve okullarda yapılan tanıtımlarla hız kazanmıştır. Türk beyzbolunun gelişmesinde, uluslararası turnuvalarda elde edilen başarılar ve Türk sporcularının yurt dışındaki deneyimleri de önemli bir rol oynamıştır. Bu dönemde, Türkiye’de […]

DEVAMINI OKU

Kuru Meyvelerin Sindirime Faydaları

Kuru meyveler, besin değerlerini yoğunlaştırarak, taze meyvelerin sağladığı vitamin, mineral ve liflerin büyük kısmını içerir. Sindirim sistemi açısından oldukça faydalıdır çünkü yüksek lif içeriği, sindirim sürecini kolaylaştırır. Özellikle kuru kayısı, kuru incir ve kuru erik gibi meyveler, bağırsak hareketlerini düzenler, kabızlık sorununu hafifletir ve sindirim sisteminin düzgün çalışmasına yardımcı olur. Lif, sindirim sürecinde önemli bir […]

DEVAMINI OKU

Plantar Refleks ve Nörolojik Hastalıklar

Plantar refleks, ayak tabanının dış kısmına, özellikle topuk bölgesine bir uyarı yapıldığında, ayak parmaklarının aşağıya doğru fleksiyon yapmasıyla gerçekleşen bir istemsiz kas tepkisidir. Bu refleks, merkezi sinir sistemi ve omurilik yolu ile yönetilir. Sağlıklı bir bireyde bu refleks, genellikle normaldir ve kasların işlevinin yanı sıra sinir yollarının da doğru çalıştığını gösterir. Ancak, plantar refleksin anormal […]

DEVAMINI OKU