Foam roller, kas ağrılarını hafifletmek, esnekliği artırmak ve performansı artırmak için kullanılan bir egzersiz aracıdır. Foam roller ile yapılan çalışmalar genellikle “foam rolling” veya “self-myofascial release” (kendi kas-yanık bırakma) olarak adlandırılır. Bu teknik, vücuttaki kas dokusuna uygulanan baskı ile kaslar arasındaki bağ dokusunun serbest bırakılmasına yardımcı olur. Foam roller kullanarak yapılan çalışmalar, kasların kan dolaşımını […]
Beslenmede öğünlerin düzenli olarak tüketilmesi oldukça önemlidir. Vücudun besinlere ihtiyacı olduğu kadar, bu besinleri alacağı zamanlama da önemlidir. Öğünler, vücudun ihtiyacı olan enerjiyi ve besinleri almasına yardımcı olur. Ayrıca, öğünler arasında açlık hissi azaltılır ve tokluk hissi arttırılır. Bu sayede, atıştırmalıkların tüketilmesi önlenir ve daha sağlıklı bir beslenme düzeni oluşturulabilir. Öğün atlamak ise sağlıksız bir […]
Geçirgen bağırsak sendromu (GBS), son yıllarda artan bir şekilde sıklıkla duyduğumuz bir bağırsak hastalığıdır. Normalde bağırsaklarımızdaki milyarlarca bakteri dengeli bir şekilde bulunur ve bağırsak zarından geçiş yapamazlar. Ancak GBS, bağırsaklarda bulunan zarın geçirgenliğinin artması sonucu, zarın aralıklarından zararlı maddelerin geçiş yapmasına neden olur. Bu zararlı maddeler, alerjik reaksiyonlara, otoimmün hastalıklara, sindirim problemlerine ve hatta depresyon, […]
Spinning, kapalı alanlarda yapılan bir egzersiz türüdür. Bisiklet kullanarak yapılan bu egzersiz, kalori yakımı, kardiyo ve dayanıklılık geliştirmeye yardımcı olur. Spinning, son yıllarda popüler bir fitness aktivitesi haline gelmiştir. Spinning, bir grup içinde ya da tek başına yapılabilecek bir egzersizdir. Spinning bisikletleri, normal bisikletlerden farklı olarak sabit durur ve sadece pedal çevirerek egzersiz yapılır. Spinning […]
Kandida diyeti, vücudunuzdaki kandida mantarını kontrol altına almak için tasarlanmış bir diyet türüdür. Kandida mantarı normalde bağırsaklarda, ağızda ve genital bölgede bulunabilir ve vücut sağlığı için yararlıdır. Ancak, bazı durumlarda, mantar aşırı üreyebilir ve enfeksiyona neden olabilir. Bu durumda, kandida diyeti, mantarın büyümesini kontrol altına almaya ve semptomları hafifletmeye yardımcı olabilir. Kandida diyeti, şekeri, nişastayı, […]
İnsomnia veya uykusuzluk, bir kişinin uyku süresi, kalitesi veya zamanlaması ile ilgili zorluklar yaşaması durumudur. Bu, insanların uyumalarını, uykularını devam ettirmelerini ve dinlenmelerini engelleyebilir. İnsomnia, akut ve kronik olmak üzere iki türe ayrılır. Akut insomnia genellikle kısa süreli bir uykusuzluk dönemini ifade ederken, kronik insomnia, haftada üç gece veya daha fazla uyuyamama sorunu yaşayan ve […]
İp atlamak, temelde bir ipin altından üstüne atlama eylemidir. İp atlama için gereken malzemeler; uygun bir ip, uygun bir ayakkabı ve uygun bir zemin gibi basit şeylerdir. İp atlama, başlangıçta kolay olmayabilir, ancak düzenli pratikle hızlı ve verimli bir şekilde öğrenilebilir. İp atlama, yavaşça başlamak ve ardından zamanla hız ve zorluk seviyesini artırmak için ideal […]
Kereviz, sebzeler arasında besin değeri yüksek olan bir bitkidir ve sağlık açısından birçok faydası vardır. Özellikle kökü, yaprakları ve tohumları kullanılan kereviz, lif, vitaminler ve mineraller açısından zengindir. İçeriğindeki bileşenler sayesinde kereviz, birçok sağlık sorununa iyi gelmektedir. Kereviz, yüksek lif içeriği sayesinde sindirim sistemini düzenlemeye yardımcı olur ve kabızlık gibi sindirim sorunlarını önleyebilir. Ayrıca kereviz, […]
Mental yorgunluk, günlük yaşamın getirdiği zorluklar, stres, baskı ve zihinsel zorluklar sonucu ortaya çıkan bir durumdur. Bu durum, fiziksel yorgunluk kadar ciddi olabilir ve kişinin günlük işlerini yapmasını zorlaştırabilir. Mental yorgunluk, genellikle zihinsel aktivitenin fazla olduğu işlerde çalışanlar, öğrenciler ve yoğun çalışma temposuna sahip insanlar tarafından sıklıkla deneyimlenir. Mental yorgunluk, birçok farklı semptomla kendini gösterebilir. […]
Bikram Yoga, 26 farklı pozun sıcak bir odada gerçekleştirildiği bir yoga türüdür. Bikram Yoga’nın ortaya çıkışı, yoga gurusu Bikram Choudhury tarafından gerçekleştirilmiştir. Bikram Choudhury, Hintli bir aileden gelir ve genç yaşlarda yoga pratiğine başlamıştır. Bikram Yoga’nın ortaya çıkış hikayesi, 1970’lerde Amerika Birleşik Devletleri’ne yapılan bir ziyaret ile başlamıştır. Bikram Choudhury, 1971 yılında Beverly Hills’e seyahat […]
