Hayati önem taşıyan kas ve kas gruplarının ilk görevi, iskelet sistemini ayakta tutmaktır. Kaslar, başta kalp olmak üzere, diğer önemli organlarımızın çalışabilmesi için önemlidir. Spor yönünden inceleyecek olursak; büyük oranda iskelet kaslarına sahip olan vücudumuzda, spor yaparken bu kas grubu aktif olarak çalışmaktadır.
Beslenme de son zamanlarda duymaya başladığımız negatif kalorili besinler; tükettiğinizde aldığınızdan, daha fazla kalori yaktıran besinlerdir. Sağlıklı bir şekilde kilo vermeye yardımcı olan negatif kalorili besinler, formunu korumak isteyenlerinde beslenmesinde yer alıyor.
Türk boks tarihinin en başarılı sporcusu olarak bilinen Busenaz Sürmeneli; 3 Dünya şampiyonluğu, 5 Avrupa şampiyonluğu ve 1 Avrupa üçüncülüğü ile toplamda 9 madalya kazanan başarılı bir milli sporcumuzdur.
Her ne kadar gece uykusu ile kıyaslanamasa da, gün içerisinde uyumanın; iş yaşamında performansı arttırmasının yanı sıra mental olarak da kendinizi iyi hissetmenize neden olacağını bilmelisiniz. Akdeniz ve Güney Amerika ülkelerinin pek çoğunda “Siesta” adı verilen öğle uykusu da buna örnek gösterilebilir.
Düzenli spor yapmayı hayatının bir parçası haline getirenler bilir ki, hava şartları ne olursa olsun spora ara vermemek gerekir. İster salonda, isterseniz açık hava da olsun, sporun her türlüsünün sağlığımız için yararlı olduğunu unutmamamız gerekir.
Beslenmenin de yeniçağa ayak uydurması ile her geçen soframıza sağlıklı besinler eklenmeye devam ediyor. Süt alırken artık inek sütü dışında pek çok alternatif olduğu da dikkatinizi çekmiş olmalı. Son dönemlerde daha sık karşılaştığımız bitkisel süt kavramına, zamanla alışacak gibiyiz…
Yeni tip Koronavirüs salgını nedeni ile 2021 yaz aylarına ertelenen 2020 Avrupa Futbol Şampiyonası hakkında açıklama yapan UEFA Başkanı Aleksander Ceferin, Şampiyona’nın yapılmasında bir değişiklik olmadığını ancak ev sahibi ülke sayısının bire indirebileceğini belirtti.
Her ne kadar tenisçi ve golfçü hastalığı olarak anılsa da, bunu bir sporcu hastalığı sanmamalısınız. Eller, dirsekler ve omuzların yanlış kullanılması ya da aşırı zorlanması sonucunda meydana gelen bir sağlık sorunu olduğunu bilmelisiniz.
Temel göğüs kaslarının çalışmasına yardımcı olan bench press, bu amaca yönelik olarak tasarlanmış özel bir sehpa ya da 3 farklı konumda pozisyon alarak yapılan bir kuvvet antrenmanıdır. Dumbbell press ise kasları güçlendirmek amaçlı kullanılan ağırlık olan dumbbell yardımı ile bench press yapmaktır denilebilir.
Günlük yaşamın temposunda kendimize zaman ayıramadığımız gibi, beslenmemize de gereken zamanı ayıramıyoruz. Hızlı ve kolay yoldan yapılan kahvaltılar, fast food olarak geçiştirilen akşam yemekleri derken, vücut yapımızı bozuyor ve toksinlerin birikmesine neden oluyor.
