İddialı ve gösterişli bir fiziğe sahip olmak istiyorsanız, mutlaka üst vücut kaslarınızın üzerinde durmanız gerekiyor. Kol kasları, omuz kasları, göğüs ve sırt kaslarından oluşan üst beden estetik olarak en çok göze çarpan bölgedir.
Sabah kahvaltınızda tüketebileceğiniz bir poğaçayı yakabilmeniz için tam 7.500 adım atmanız gerekiyor. Pratik bir atıştırmalık gibi görünse de sabah tüketeceğiniz hamur işi gıdalar, beyin sağlığı da dahil olmak üzere vücudumuza pek çok zarar veriyor.
Bugün İzmir’de yaşanan deprem sonrasında, Süper Lig’de yapılacak olan 4 karşılaşmanın ileriki tarihlere ertelendiği açıklandı. İlgili açıklama Türkiye Futbol Federasyonu (TFF) Başkanı Nihat Özdemir tarafından, TRT Spor’a canlı yayında yapıldı.
Dünya Sağlık Örgütü, kalp hastalıkları riskini en aza indirmek, tip2 diyabet ve kanser gibi kronik hastalıklardan korunmak ve tedavi sürecine destek olunması için haftada minimum 150 dakika spor yapılması gerektiğini savunuyor.
Spor sırasında nefes tekniklerini bilerek, doğru bir kullanmak gerekiyor. Maksimum performans ve verimlilik için nefes ve core kaslarını aktif edebilmek son derece önemlidir. Özellikle ağırlık antrenmanlarınızda, nefes kontrolü çok önemlidir.
Vücuttaki kan şekeri düzeyini yavaş yükselttiği için glisemik indeksi düşük besinler, uzun süre tok kalmaya da yardımcı olmaktadır. Kan şekeri dengesini sağlayabilmek için öğünlerinizde glisemik indeksi düşük besinleri tüketmeniz tavsiye ediliyor.
Avrupa kupalarındaki 10. karşılaşmasına yarın çıkacak olan Sivasspor, UEFA Avrupa Ligi I Grubu 2. hafta maçı için hazırlanıyor. Demir Grup Sivasspor, yarın İsrail temsilcisi Maccabi Tel-Aviv’i konuk edecek.
Ülkemizde ortalama 8 milyon bireyde, metabolik kemik erimesi hastalığının olduğunu belirten araştırmalar, her geçen yıl bu rakamın hızla arttığı yönünde. Kemik erimesi hastalığı, zamanla daha ciddi durumlara yol açabiliyor.
Düzenli spor yapmak ve dengeli beslenmek, sağlıklı yaşamın en önemli kuralları arasında yer alıyor. Her yaş grubuna hitap eden koşu sporu, ülkemizde de en çok uygulanan sporlardan biridir. Profesyonel anlamda yapmasanız da, periyodik aralıklarla düzenli koşu yapmak; ekipman gerektirmeyen kolay uygulanan sporlardan biridir.
Sağlıklı beslenmenin giderek önem kazandığı çağımızda, kilo kontrolünün yanı sıra sağlıklı yaşamak için beslenme düzenine önem vermemiz gerektiğini biliyoruz. Uzun yıllardır kilo kaybetmek için uygulanan diyet programları, yeni çağın farkındalığı ile yerini sağlıklı beslenme yöntemlerine bırakıyor.
