Asli Beyhan

Andulasyon Terapi Uygulanan Durumlar

Andulasyon terapi, vücudun doğal iyileşme süreçlerini desteklemek amacıyla titreşim ve infraruj (kızılötesi) ısı teknolojilerini birleştiren yenilikçi bir tedavi yöntemidir. Bu terapi, hücresel düzeyde metabolizmayı ve kan dolaşımını artırarak vücutta rahatlama ve yenilenme sağlar. Andulasyon terapisinde kullanılan titreşimler, vücudun kaslarını ve dokularını harekete geçirerek kan akışını hızlandırır, böylece hücrelere daha fazla oksijen ve besin taşınmasına yardımcı […]

DEVAMINI OKU

En Etkili İç Bacak Egzersizleri

İç bacak kasları, vücudun stabilitesini sağlama ve hareket kabiliyetini destekleme açısından büyük öneme sahiptir. Bu kas grubu, özellikle bacakların iç kısmında yer alan adductor kaslarından oluşur ve bacakların yan yana hareket etmesini kontrol eder. Günlük aktivitelerde, yürüyüşte, koşuda ve denge gerektiren hareketlerde iç bacak kasları aktif olarak rol oynar. Ancak, bu bölge diğer kas gruplarına […]

DEVAMINI OKU

Sindirim Sağlığında Etkili Besinler

Sindirim sağlığı, bireyin genel sağlığı üzerinde doğrudan etkisi olan önemli bir faktördür. Sindirim sistemi, vücuda alınan besinlerin işlenmesi, sindirilmesi ve besin maddelerinin vücut tarafından emilmesi sürecini yönetir. Bu süreç sağlıklı bir şekilde gerçekleştiğinde, vücut enerji ihtiyacını karşılayabilir, organlar düzenli çalışır ve bağışıklık sistemi güçlü kalır. Ancak, sindirim sisteminde yaşanan bozukluklar, vitamin ve mineral eksikliklerine yol […]

DEVAMINI OKU

Küçük Yaşta Balık Yağı Faydaları

Balık yağı, omega-3 yağ asitleri bakımından zengin bir besin takviyesidir ve çocukların sağlıklı gelişiminde önemli rol oynar. Özellikle DHA (dokosaheksaenoik asit) ve EPA (eikosapentaenoik asit) gibi omega-3 yağ asitleri, çocukların beyin gelişimi, göz sağlığı ve bağışıklık sistemi için kritik öneme sahiptir. Bu yağ asitleri, çocukların odaklanma, öğrenme ve hafıza becerilerini güçlendirirken, sağlıklı beyin fonksiyonlarına katkı […]

DEVAMINI OKU

Kardiyo Yoganın Faydaları Nelerdir?

Kardiyo yoga, geleneksel yoga uygulamalarını kardiyovasküler egzersizlerle birleştiren dinamik bir antrenman yöntemidir. Bu yaklaşım, yoga pozlarını akıcı bir şekilde bir araya getirirken, aynı zamanda kalp atış hızını artırarak yağ yakımını ve dayanıklılığı geliştirmeyi hedefler. Kardiyo yoga, hem bedensel hem de zihinsel sağlığı destekleyen bir egzersiz biçimi olarak, hem esneklik hem de güç kazandırırken, stresin azaltılmasına […]

DEVAMINI OKU

Çocuklar İçin Vitamin Takviyesi

Çocuklarda vitamin takviyesi, sağlıklı büyüme ve gelişim için kritik bir öneme sahiptir. Çocukluk dönemi, organların, kemiklerin, kasların ve zihinsel yeteneklerin hızla geliştiği bir süreçtir. Bu dönemde, vücudun ihtiyaç duyduğu temel vitaminler ve mineraller, dengeli bir beslenme ile karşılanamazsa, vitamin takviyeleri ile desteklenmesi gerekebilir. Özellikle D vitamini, kalsiyum ve demir gibi besin öğeleri, çocukların kemik sağlığı […]

DEVAMINI OKU

Postür Bozukluğu İçin Hangi Doktora Gidilir?

Postür bozukluğu, vücudun duruşunda dengesizlik ve yanlış hizalanma anlamına gelir ve zamanla kas, eklem ve iskelet yapısında sorunlara yol açabilir. Postür bozukluğu yaşayan kişiler genellikle sırt, boyun ve omuz ağrısı, kas gerginliği ve genel hareket kısıtlılığı gibi şikayetler yaşar. Bu durum, uzun süre yanlış oturma veya ayakta durma alışkanlıklarından, ergonomik olmayan çalışma koşullarından veya zayıf […]

DEVAMINI OKU

Crossfite Yeni Başlayanlara Öneriler

CrossFit, fonksiyonel hareketlerin yüksek yoğunlukta yapıldığı, güç, dayanıklılık ve kondisyonu geliştirmeye odaklanan bir antrenman programıdır. Yeni başlayanlar için CrossFit, başlangıçta zorlayıcı görünebilir; ancak program, herkesin fitness seviyesine göre uyarlanabilir. Temel hareketler arasında ağırlık kaldırma, jimnastik hareketleri, koşu, kürek çekme ve interval antrenmanlar yer alır. Antrenmanlar (WOD – Workout of the Day) genellikle kısa sürelidir ama […]

DEVAMINI OKU

Lutein Hangi Besinlerde Bulunur?

Lutein, vücut için önemli bir karotenoid pigmentidir ve özellikle göz sağlığında kritik bir rol oynar. Doğal olarak yeşil yapraklı sebzelerde, yumurtada, mısırda ve turuncu renkli meyvelerde bulunur. Lutein, gözdeki makula ve retina bölgelerinde yoğun şekilde bulunur ve güçlü bir antioksidan olarak işlev görerek bu bölgeleri zararlı serbest radikallerden korur. Özellikle güneşten gelen zararlı mavi ışığa […]

DEVAMINI OKU

Otonom Sinir Sistemi Sorunları

Otonom Sinir Sistemi, vücudun iç organlarının ve hayati fonksiyonlarının otomatik olarak düzenlenmesini sağlayan bir sinir sistemi parçasıdır. İki ana bileşenden oluşur: sempatik ve parasempatik sinir sistemleri. Sempatik sistem, “savaş ya da kaç” tepkisi olarak bilinen acil durum tepkilerini yönetirken, parasempatik sistem dinlenme ve sindirim süreçlerini destekler. Bu iki sistem arasındaki denge, vücudun sağlığını ve homeostazını […]

DEVAMINI OKU