Asli Beyhan

Yemek Sonrası Hafif Egzersizler

Yemek sonrası hafif egzersizler, sindirimin desteklenmesi ve kan şekerinin dengelenmesi açısından oldukça faydalıdır. Özellikle ağır ve yağlı öğünlerden sonra tamamen hareketsiz kalmak, mideyi zorlayabilir ve şişkinlik gibi rahatsızlıklara yol açabilir. Bu nedenle yemekten sonra yapılan düşük tempolu yürüyüşler, mide ve bağırsakların çalışmasını destekleyerek hazımsızlığı önleyebilir. Yemekten yaklaşık 15–30 dakika sonra yapılan 10–15 dakikalık tempolu olmayan […]

DEVAMINI OKU

GAPS Diyette Merak Edilenler

GAPS diyeti (Gut and Psychology Syndrome), sindirim sistemi ile zihinsel sağlık arasındaki ilişkiyi temel alan bir beslenme programıdır. Dr. Natasha Campbell-McBride tarafından geliştirilen bu diyet, özellikle otizm, dikkat eksikliği, depresyon ve otoimmün hastalıklar gibi durumların iyileştirilmesinde destekleyici bir yaklaşım olarak sunulur. Diyetin temelinde, bağırsak florasının dengelenmesi ve bağırsak geçirgenliğinin onarılması yer alır. Bu sayede toksinlerin […]

DEVAMINI OKU

Antibiyotik Kullanımının Yan Etkileri

Antibiyotikler, bakteriyel enfeksiyonları tedavi etmek için yaygın olarak kullanılan ilaçlardır. Bu ilaçlar, vücutta zararlı bakterileri öldürerek ya da büyümelerini engelleyerek enfeksiyonların iyileşmesini sağlar. Ancak antibiyotikler sadece bakterilere karşı etkili olup, virüs kaynaklı hastalıklar (soğuk algınlığı, grip gibi) üzerinde hiçbir etkisi yoktur. Antibiyotiklerin yanlış kullanımı, etkisiz hale gelmelerine ve antibiyotik dirençli bakterilerin gelişmesine yol açabilir, bu […]

DEVAMINI OKU

Stepper Hangi Kasları Çalıştırır?

Stepper, bacak kaslarını hedef alarak yapılan etkili bir kardiyo egzersizidir. En başta, kalça, uyluk ve bacak kasları üzerinde yoğun bir etki yaratır. Özellikle, adım atarken yapılan hareketler quadriceps (ön uyluk kasları), hamstring (arka uyluk kasları) ve gluteus maximus (kalça kasları) kaslarını çalıştırır. Bu kaslar sürekli olarak hareket halindedir, bu da bacakları güçlendirir ve tonlandırır. Stepper, […]

DEVAMINI OKU

Kolay Kilo Verdiren Beslenme Önerileri

Kolay kilo vermek, sağlıklı ve dengeli bir beslenme düzeniyle mümkündür. Öncelikle, işlenmiş gıdalardan ve fazla şekerden uzak durmak, kilo verme sürecinde önemli bir adımdır. Şekerli içecekler, fast food ve abur cubur, yüksek kalori içerikleri nedeniyle kilo alımına yol açabilir. Bunun yerine, doğal ve besleyici gıdalar tercih edilmelidir. Sebzeler, meyveler, tam tahıllar ve sağlıklı yağlar (örneğin […]

DEVAMINI OKU

Ses Kısılmasında Yapılması Gerekenler

Ses kısıklığı, ses tellerinin iltihaplanması, tahrişi veya aşırı kullanımı sonucu meydana gelen bir durumdur. Bu, genellikle sesin normalden daha ince, zayıf veya boğuk bir hale gelmesine yol açar. Ses kısıklığının en yaygın nedenleri arasında soğuk algınlığı, grip gibi üst solunum yolu enfeksiyonları, aşırı bağırma, uzun süre yüksek sesle konuşma veya şarkı söyleme bulunur. Ayrıca, alerjiler, […]

DEVAMINI OKU

Vakum Egzersizi ve Bilinmeyen Faydaları

Vakum egzersizi, karın kaslarını güçlendirmek ve vücut postürünü iyileştirmek için kullanılan etkili bir tekniktir. Temelde, diyaframı kullanarak karın boşluğunda baskı oluşturmak amacıyla yapılan bir nefes egzersizidir. Bu egzersizde, nefes alıp verirken karın kaslarını içeriye doğru çekerek bir çeşit “vakum” etkisi yaratılır. Düzenli olarak yapılan vakum egzersizi, karın bölgesindeki derin kasları çalıştırarak bel çevresinin incelmesine yardımcı […]

DEVAMINI OKU

Sağlık Beslenmenin Olmazsa Olmazları

Sağlıklı beslenme, vücudun ihtiyacı olan besin öğelerini yeterli ve dengeli bir şekilde almayı ifade eder. Vücuda alınan besinler, sağlığın korunması, enerjinin sağlanması, bağışıklık sisteminin güçlendirilmesi ve hücrelerin onarılması gibi birçok temel işlevi yerine getirir. Sağlıklı bir diyet, vücudun düzgün çalışması için gerekli vitaminler, mineraller, proteinler, sağlıklı yağlar ve karbonhidratlar gibi besin öğelerinin doğru oranlarda alınmasını […]

DEVAMINI OKU

Neden Dudakta Uçuk Çıkar?

Dudakta uçuk çıkmasının temel nedeni, herpes simpleks virüsü (HSV) adı verilen bir virüsün vücuda girmesidir. Bu virüs, ciltte veya mukoza zarında enfeksiyon oluşturur ve genellikle dudaklarda, ağız çevresinde, burun çevresinde ve bazen de genital bölgede uçuklara yol açar. Herpes virüsü, vücuda girdikten sonra sinirlerde bekler ve bağışıklık sistemi zayıfladığında veya stres gibi tetikleyici faktörler devreye […]

DEVAMINI OKU

Spora Sürekli Ara Vermenin Etkileri

Spora sürekli ara vermek, kişinin fiziksel sağlığı üzerinde olumsuz etkiler yaratabilir. Düzenli egzersiz yapmak, kasların güçlenmesini, kardiyovasküler sağlığın iyileşmesini ve genel vücut fonksiyonlarının düzgün çalışmasını sağlar. Ancak, spora ara vermek kas kütlesinin kaybına, dayanıklılığın düşmesine ve metabolizmanın yavaşlamasına yol açabilir. Bu da geri dönüldüğünde yeniden formda olmak için daha fazla çaba sarf edilmesini gerektirir ve […]

DEVAMINI OKU