Asli Beyhan

Beyindeki Serotonin Nasıl Artırılır?

Beyindeki serotonin, sinir hücreleri arasında iletişimi düzenleyen ve genellikle “mutluluk hormonu” olarak bilinen bir nörotransmitterdir. Bu kimyasal madde, bir dizi önemli biyolojik ve duygusal sürecin düzenlenmesinde kilit bir rol oynar. Birinci paragrafta, serotonin’in beyindeki fonksiyonlarına odaklanabiliriz. Serotonin’in duygudurum düzenleme üzerindeki etkilerine değinebiliriz. Serotonin seviyelerinin dengeli olması, genellikle pozitif duygudurum, sakinlik ve memnuniyetle ilişkilidir. Düşük serotonin […]

DEVAMINI OKU

Triceps Pushdown Ne İşe Yarar?

Triceps pushdown, fitness dünyasında popüler bir üst kol egzersizi olarak bilinir ve özellikle triceps adı verilen üç başlı kas grubunu hedefleyen etkili bir antrenman yöntemidir. Bu egzersiz genellikle kablo makinesi kullanılarak gerçekleştirilir ve doğru formda yapıldığında triceps kaslarını güçlendirmeye, tonlamaya ve geliştirmeye yardımcı olur. Egzersizin doğru bir şekilde uygulanması büyük bir öneme sahiptir. İlk olarak, […]

DEVAMINI OKU

Sofranızdan Peyniri Eksik Etmeyin…

Peynir, sütün fermente edilmesiyle elde edilen bir süt ürünüdür. Dünyanın her yerinde farklı çeşitlerde üretilen peynir, lezzetli ve besleyici bir gıdadır. Peynir tüketmenin önemi, içerdiği besin bileşenlerine dayanmaktadır. Peynir, protein, kalsiyum, fosfor, B vitaminleri ve A vitamini bakımından zengin bir besindir. Peynir, vücut için gerekli olan tüm amino asitleri içeren yüksek kaliteli bir protein kaynağıdır. […]

DEVAMINI OKU

Dopamin Hormonu Ne Zaman Artar?

Dopamin, vücutta bulunan bir nörotransmitter ve hormondur ve beyinde çeşitli önemli işlevlere sahiptir. Beynin ödül sistemini düzenleyen ve keyif, motivasyon, öğrenme, hareket ve duygu durumlarıyla ilişkilendirilen bir kimyasaldır. Dopamin, belirli bir görevin tamamlanmasından sonra ortaya çıkan ödül hissini ileten bir rol oynar ve bu nedenle ödüllendirici bir neurotransmitter olarak bilinir. Dopamin, Parkinson hastalığı gibi nörolojik […]

DEVAMINI OKU

Machine Chest Press Nasıl Yapılır?

Machine Chest Press, genellikle spor salonlarında bulunan bir egzersiz makinesidir ve üst vücut geliştirmek, özellikle göğüs kaslarını güçlendirmek amacıyla kullanılır. Bu egzersiz, özel bir makineli bench press cihazında yapılır ve genellikle oturarak veya yatarak gerçekleştirilir. Kişi, her iki elini makinede bulunan kolların üzerine yerleştirir ve ardından kollarını düzelterek ağırlığı itme hareketini gerçekleştirir. Machine Chest Press, […]

DEVAMINI OKU

Hem Ucuz, Hem Vitamin Deposu; Ispanak!

Ispanak, düşük kalorili bir sebze olmasına rağmen, sağlıklı beslenmeye katkıda bulunan zengin bir besin profiline sahiptir. Ispanak, A vitamini, C vitamini, K vitamini, folat, demir, magnezyum, potasyum ve diğer birçok vitamin ve minerali içerir. A vitamini göz sağlığı için önemlidir, C vitamini bağışıklık sistemini desteklerken, K vitamini ise kan pıhtılaşması ve kemik sağlığı için kritiktir. […]

DEVAMINI OKU

Kan Şekerinizin Yüksek Olduğunu Gösteren İşaretler

Kan şekeri yükselmesi, vücuttaki kan şekerinin normalden daha yüksek seviyelere çıkması durumunu ifade eder. Bu durum, genellikle diyabet adı verilen kronik bir hastalığın bir belirtisi olarak ortaya çıkar. İnsülin hormonunun etkili bir şekilde üretilememesi veya kullanılamaması nedeniyle vücuttaki hücreler glukozu yeterince kullanamaz ve kan dolaşımındaki şeker seviyeleri artar. Kan şekerinin sürekli yüksek seyretmesi, uzun vadede […]

DEVAMINI OKU

Kapalı Mekan Sporları Nelerdir?

Kapalı mekan sporları, sporcuların çeşitli aktiviteleri, oyunları veya rekabetleri bir kapalı alan içinde gerçekleştirdiği bir spor kategorisini ifade eder. Bu tür sporlar, genellikle hava koşullarının spor faaliyetlerini etkileme olasılığına karşı bir çözüm olarak tercih edilir. Kapalı spor alanları, basketbol, voleybol, tenis, badminton, futbol salonları gibi çeşitli disiplinlere ev sahipliği yapabilir. Kapalı mekan sporları, sporculara bir […]

DEVAMINI OKU

Ocak Ayında Tüketebileceğiniz Sebzeler

Mevsiminde sebze tüketmek, beslenme alışkanlıklarımızı düzenlemek ve sağlıklı bir yaşam sürmek için önemli bir faktördür. Her mevsimin kendine özgü sebze ve meyveleri bulunmaktadır ve bu ürünler, o mevsime özgü iklim koşullarında daha fazla besin değeri taşır. Örneğin, kış aylarında tüketilen turunçgiller C vitamini bakımından zengin olup, bağışıklık sistemini güçlendirebilir. Yaz mevsiminde ise domates, biber, salatalık […]

DEVAMINI OKU

2023 Yorgunluğu ile Vedalaşın!

Biten bir yıl düşünüldüğünde içerisinde pek çok duyguyu barındırır. Ancak koca bir yılın sonu aslında ne kadar yorulduğumu da fark etmemizi sağlar. Yılın stresi, iş ve kişisel sorumluluklar, belirsizlikler ve hızlı değişimler, birçok insanı 2023 yorgunluğuyla karşı karşıya bırakabilir. Bu durum, genellikle enerji düzeylerinde düşüş, motivasyon kaybı ve genel bir tükenmişlik hissi olarak kendini gösterir. […]

DEVAMINI OKU