Asli Beyhan

Borderline (Sınırdurum) Kişilik Bozukluğu

Borderline kişilik bozukluğu (BKB), duygusal düzenleme, ilişkiler, kendilik algısı ve davranışlarda tutarsızlıkla karakterize edilen bir psikolojik rahatsızlıktır. BKB’li bireyler genellikle kendilerini boşlukta, yalnız ve güvensiz hissederler. Bu durum, ani ve yoğun duygusal değişimlere, aşırı duygusal tepkilere ve kimlik karmaşasına yol açabilir. BKB, genellikle ergenlik döneminde ya da genç yetişkinlikte başlar ve kişinin kişilik gelişimi tamamlanmadan […]

DEVAMINI OKU

Haftalık Yürüyüş Programı Oluşturmak

Haftalık yürüyüş programı oluşturmak, sağlıklı bir yaşam tarzını benimsemek için mükemmel bir adımdır. Yürüyüş, eklemlere yük bindirmeden yapılan düşük etkili bir egzersizdir ve kardiyovasküler sağlığı artırmak, kasları güçlendirmek ve genel yaşam kalitesini yükseltmek için etkili bir yöntemdir. Haftalık bir yürüyüş programı oluştururken, hedeflerinizi ve mevcut fitness seviyenizi göz önünde bulundurmalısınız. Başlangıç seviyesindeyseniz, haftada 3-4 gün […]

DEVAMINI OKU

Smoothie ile Güne Başlamak…

Smoothie ile güne başlamak, sağlıklı bir yaşam tarzı için mükemmel bir seçimdir. Sabahları vücuda enerji sağlamak ve güne zinde başlamak için smoothie’ler, besin değerleri yüksek içerikleriyle ideal bir kahvaltı alternatifi sunar. Meyve, sebze, yoğurt ve süt gibi besin maddelerinin birleşimi, vücudu güne hazırlarken aynı zamanda bağışıklık sistemini güçlendirir. Ayrıca, smoothie’ler hızlı ve pratik bir çözüm […]

DEVAMINI OKU

Omurilik Felci (Parapleji) Belirtileri

Omurilik felci (parapleji), omurilikteki hasar nedeniyle vücudun alt kısmında hareket kaybı ve felç meydana gelmesidir. Omurilik, beyin ile vücut arasındaki iletişimi sağlayan önemli bir yapıdır ve omurilikteki yaralanmalar, sinir iletiminin bozulmasına yol açar. Parapleji, genellikle omuriliğin thorakal (göğüs) kısmındaki yaralanmalar sonucu, bacaklar ve alt vücutta his kaybı ve hareket kısıtlılığına neden olur. Bu durum, kişinin […]

DEVAMINI OKU

Hatha Yoga’nın Faydaları

Hatha Yoga, yoga pratiğinin en temel ve yaygın olan dallarından biridir. “Hatha” kelimesi, Sanskritçede “güç” veya “güçlü” anlamına gelir ve bu yoga türü, fiziksel bedenin güçlenmesini, esnekliğini artırmayı ve zihinsel dengeyi sağlamayı amaçlar. Hatha Yoga, asana (beden duruşları), pranayama (nefes çalışmaları) ve meditasyon tekniklerinin bir kombinasyonunu içerir. Hatha Yoga’nın temel amacı, beden ve zihin arasındaki […]

DEVAMINI OKU

Kalsiyum İçeren Besinler Nelerdir?

Kalsiyum, vücutta en bol bulunan mineraldir ve sağlıklı bir yaşam için önemli bir rol oynar. Özellikle kemiklerin ve dişlerin sağlığı için kritik öneme sahiptir. Kalsiyum, kemiklerin güçlenmesini sağlar ve kemiklerin mineral yoğunluğunu artırır, bu da osteoporoz gibi kemik hastalıklarını önlemeye yardımcı olur. Bununla birlikte, kalsiyum kas kasılmaları, sinir fonksiyonları ve kan pıhtılaşması gibi birçok önemli […]

DEVAMINI OKU

Renk Körlüğünün Nedenleri

Renk körlüğü, gözdeki renkleri algılama yeteneğinin eksikliği veya bozulması durumudur. Genellikle genetik bir durum olup, bireylerin bazı renkleri ya hiç görmemesi ya da yanlış algılaması ile kendini gösterir. Renk körlüğü, en sık görülen türüyle kırmızı ve yeşil renkleri ayırt edememe şeklinde ortaya çıkar, ancak mavi ve sarı renkler de etkilenebilir. Bunun dışında, bazı nadir vakalarda, […]

DEVAMINI OKU

Goblet Squat Nasıl Yapılır?

Goblet Squat, alt vücut güçlendirmeye yönelik popüler bir egzersizdir. Genellikle bir dambıl veya kettlebell gibi ağırlıklar kullanılarak yapılır. Bu egzersiz, özellikle kalça, uyluk ve core (karın) kaslarını hedef alır. Goblet Squat, geleneksel squat hareketinin bir varyasyonu olup, ağırlığı vücuda daha yakın tutarak dengeyi sağlamayı ve doğru formu korumayı kolaylaştırır. Ayrıca, omuz, sırt ve kollar da […]

DEVAMINI OKU

Roksi Diyeti Nasıl Uygulanır?

Roksi diyeti, son yıllarda popülerlik kazanan bir beslenme planıdır. Bu diyet, genellikle hızlı kilo kaybı hedefleyen bireyler için önerilen bir yöntemdir ve özellikle metabolizma hızını artırmayı amaçlar. Roksi diyeti, adını “rok” kelimesinden alır, çünkü bu diyette taze sebzeler ve meyveler, özellikle de roka gibi yeşil yapraklı bitkiler ön planda yer alır. Diyet, vücudun daha fazla […]

DEVAMINI OKU

Crohn Hastalığının Belirtileri

Crohn hastalığı, sindirim sisteminin herhangi bir kısmını etkileyebilen kronik bir iltihaplı bağırsak hastalığıdır. Genellikle ince bağırsak ile kalın bağırsağın başlangıcında görülse de, ağızdan anüse kadar tüm sindirim sistemi üzerinde etkili olabilir. Bu hastalık, bağışıklık sisteminin sindirim sistemine saldırmaya başlaması sonucu ortaya çıkar. İltihaplanma ve yaralar, bağırsak duvarlarında kalıcı hasara yol açabilir. Crohn hastalığının kesin nedeni […]

DEVAMINI OKU