Asli Beyhan

Yaz Sıcaklarında Nasıl Beslenmeliyiz?

Yaz aylarında beslenme alışkanlıklarımızı gözden geçirmek ve vücudumuzun ihtiyaçlarını doğru şekilde karşılamak önemlidir. Yüksek sıcaklıklar, terleme ve vücut ısısının artmasıyla birlikte vücudumuzun su ve elektrolit dengesini korumak için özen göstermeliyiz. Yaz aylarında beslenme programınızı, vücudunuzun ihtiyaçlarına uygun olarak düzenlenmelisiniz. Düzenli su içmek, taze ve hafif yiyecekler tercih etmek ve tuz tüketimine dikkat etmek, vücudumuzun sıvı […]

DEVAMINI OKU

İklim Değişikliği Sebepleri

İklim değişikliği, dünya genelinde ciddi etkilere sahip olan ve doğal sistemleri, ekosistemleri ve insan yaşamını tehdit eden bir sorundur. İnsan faaliyetlerinin neden olduğu sera gazı emisyonları, atmosferdeki sera etkisini artırarak gezegenin ısınmasına yol açar. Bu durum, iklimin normalden sapmasına ve çeşitli etkilerin ortaya çıkmasına neden olur. Birincil etkilerden biri, ekosistemlerin dengesini bozmasıdır. İklim değişikliği, bitki […]

DEVAMINI OKU

En Zor ve Tehlikeli Sporlar Hangileridir?

En zor ve tehlikeli sporlar, fiziksel yeteneklerin ve cesaretin sınırlarını zorlayan, büyük riskler içeren disiplinlerdir. Bu sporlar; ekstrem koşullar, yüksek hızlar, yüksek irtifalar veya zorlu doğal ortamlar gibi unsurları içerebilir. Zor ve tehlikeli sporların hepsi, fiziksel ve zihinsel olarak büyük bir hazırlık ve dikkat gerektiren dallardır. İlgilenenler, eğitimli uzmanlar tarafından sağlanan doğru eğitim ve güvenlik […]

DEVAMINI OKU

Spor Öncesi Kahve İçmek…

Spor öncesi kahve içmek, birçok sporcu ve egzersiz tutkunu tarafından tercih edilen bir ritüeldir. Kahvenin içeriğinde bulunan kafein, merkezi sinir sistemi üzerinde uyarıcı etki yapar ve fiziksel performansı artırabilir. Bir fincan kahve içmek, spor öncesi enerji seviyelerini yükseltebilir, dayanıklılığı artırabilir ve antrenman sırasında daha fazla çaba sarf etmeyi sağlayabilir. Kafein, kahvede bulunan temel bileşendir ve […]

DEVAMINI OKU

Sağlıklı Yaşamak İçin 10 Altın Öneri

Sağlıklı yaşamak, fiziksel, zihinsel ve sosyal açıdan iyi bir yaşam kalitesine sahip olmayı hedefleyen bir yaklaşımdır. Bu, sağlıklı beslenme, düzenli egzersiz, stres yönetimi, yeterli uyku ve sağlıklı ilişkiler gibi faktörleri içerir. Sağlıklı beslenme, vücudun ihtiyaç duyduğu besinleri alarak enerji sağlamak ve sağlıklı bir vücut kompozisyonu sürdürmek için önemlidir. Dengeli bir diyet, taze meyve ve sebzeler, […]

DEVAMINI OKU

Kaç Ayda Vücut Şekillenir?

Vücut şekillendirme, vücut kompozisyonunu iyileştirmeyi ve istenilen bir görünüm elde etmeyi amaçlayan bir kavramdır. Vücut şekillendirme, kilo kaybı, kas geliştirme, yağ kaybı ve genel vücut estetiği üzerine odaklanır. Bu süreç, sağlıklı beslenme, düzenli egzersiz, direnç antrenmanı ve diğer yaşam tarzı değişikliklerini içerir. İlk olarak, sağlıklı bir beslenme planı vücut şekillendirme sürecinde temel bir rol oynar. […]

DEVAMINI OKU

GAPS Diyeti Nedir?

Gut and Psychology Syndrome (GAPS) veya Türkçe adıyla Bağırsak ve Psikoloji Sendromu Diyeti, bağırsak sağlığını iyileştirmeyi hedefleyen bir beslenme yaklaşımıdır. Bu diyet, bağırsak florasının dengelenmesini, iltihabın azalmasını ve sindirim sistemi sorunlarının giderilmesini amaçlar. GAPS diyeti, bağırsak duvarındaki bozulmayı düzelterek, beyin sağlığı üzerinde olumlu etkileri olduğuna inanılır. GAPS diyeti, işlenmiş gıdalar, şeker, tahıl, süt ürünleri ve […]

DEVAMINI OKU

Bir Kahkaha, Bir Kilo Pirzolaya Bedel Mi?

“Bir kahkaha, bir kilo pirzolaya bedel” ifadesi, maddi değeri olmayan ve yaşamımıza keyif katan bir kahkahanın, bir kilo et gibi maddi bir şeyin değeriyle ölçülemeyeceğini anlatan bir deyimdir. İnsanların mutluluk ve neşe duygularını yaşayabilmeleri, sağlık ve ilişkiler gibi maddi olmayan değerlere dayanır. Bu nedenle, bazen maddi kazançları bir kenara bırakıp hayatın küçük zevklerinin değerini takdir […]

DEVAMINI OKU

En Çok Tercih Edilen Dünya Sporları

Dünya sporları, farklı bölgelerde ve kültürlerde büyük ilgi gören ve yaygın olarak oynanan spor dallarını ifade eder.  Bazı spor dallar vardır ki, diğerlerine göre daha geniş bir kitleye hitap ederek büyük bir ilgi görmektedir. Futbol, basketbol ve tenis başta olmak üzere dünya genelinde en çok tercih edilen ve popüler sporlar arasında; atletizm, voleybol, hokey, golf, […]

DEVAMINI OKU

Tam Tahıllı Beslenmenin Yararları

Tam tahıllı beslenme, beslenme düzeninde tam tahılların öncelikli olarak tercih edilmesi anlamına gelir. Tam tahıllar, buğday, arpa, yulaf, pirinç, mısır gibi tahıl taneleridir ve kabuk, endosperma ve tohum özü olmak üzere üç bölümden oluşurlar. Tam tahıllar, rafine edilmemiş ve işlenmemiş halleriyle tüketildiğinde, besleyici değeri yüksek olan lif, vitamin, mineral ve antioksidanlarla zengin bir besin kaynağıdır. […]

DEVAMINI OKU