Asli Beyhan

İleri Yaşta Sağlıklı Beslenme Önerileri

İleri yaşlarda sağlıklı beslenme, yaşlanma sürecinde bedenin ihtiyaçlarına uygun bir şekilde beslenmenin önemini vurgular. Bu dönemde vücuttaki metabolik aktivitelerde azalma ve hormonal değişiklikler gibi faktörler, beslenme alışkanlıklarının yaşam kalitesi üzerinde derin etkiler yapabilir. Sağlıklı beslenme, bu değişen ihtiyaçlara uygun olarak dengeli bir diyetin sürdürülmesini gerektirir. Özellikle yeterli miktarda protein, vitamin, mineral ve lif alımı, kas […]

DEVAMINI OKU

Evde Kaliteli Zaman Geçirme Yolları

Evde kaliteli zaman geçirmek, özellikle günümüzde önemli bir konu haline gelmiştir. Evde yapılabilecek çeşitli aktivitelerle ruhsal sağlığı desteklemek, öğrenmeye devam etmek ve keyifli anlar yaşamak mümkündür. Kitap okuma veya yazma gibi bireysel aktiviteler, evde zaman geçirmenin zenginleştirici yollarından biridir. Aile üyeleriyle veya ev arkadaşlarıyla etkileşimli oyunlar oynamak, evdeki kaliteli zamanın keyfini çıkarmak için harika bir […]

DEVAMINI OKU

Kalp Sağlığında Etkili Egzersizler

Egzersiz, kalp sağlığını olumlu yönde etkileyen kritik bir faktördür. Düzenli egzersiz yapmak, kalp-damar sistemi üzerinde çeşitli olumlu etkiler yapabilir. Aerobik egzersizler, kalp atış hızını artırarak kalbin daha etkili bir şekilde kan pompalamasına yardımcı olur. Bu, kalp kaslarını güçlendirir ve kan dolaşımını artırır. Egzersizin bir diğer olumlu etkisi de kan basıncını düzenlemesidir. Düzenli fiziksel aktivite, yüksek […]

DEVAMINI OKU

Sağlıklı Beslenmede En Sık Yapılan Hatalar

Sağlıklı beslenme, genel sağlık durumunu olumlu yönde etkileyen önemli bir faktördür ancak bazı yaygın hatalar, bu amacı bozabilir. İlk olarak, dengesiz bir diyet benimsemek, vücut için gerekli olan besin öğelerinin yetersiz alınmasına neden olabilir. Örneğin, aşırı derecede düşük kalorili diyetler, vücuda gereksinim duyduğu enerjiyi sağlamada zorlanabilir ve temel besin maddelerinden yeterince alınmazsa sağlık sorunlarına yol […]

DEVAMINI OKU

Unutkanlık ile Bunama Aynı Mıdır?

Unutkanlık ve bunama iki farklı bilişsel durumu ifade eder ve genellikle birbirinden ayrılmalıdır. Unutkanlık, kişinin geçici ve hafif bellek sorunları yaşamasını ifade eder. Herkes zaman zaman bir şeyleri unutabilir ve bu genellikle günlük yaşamın bir parçasıdır. Örneğin, bir ismi hatırlayamamak veya bir eşyanın yerini unutmak gibi durumlar unutkanlık örnekleridir. Unutkanlık genellikle stres, yorgunluk, dikkat dağınıklığı […]

DEVAMINI OKU

Kısa Mesafe Koşuları Kaça Ayrılır?

Kısa mesafe koşuları, atletizmin temel disiplinlerinden biri olarak fiziksel dayanıklılığı, hızı ve patlayıcı gücü gerektiren yarışmaları içerir. Kısa mesafe koşuları, sporcuların maksimum hızlarını kısa bir süre boyunca korumalarını gerektirir ve bu nedenle patlayıcı kuvvet ve hızın yanı sıra teknik becerileri de ön planda tutar. Starttan bitiş çizgisine kadar olan kısa mesafe yarışları, sprinterlerin koordinasyon, denge […]

DEVAMINI OKU

Tiroid Hastaları İçin Beslenme Önerileri

Tiroid, metabolizmayı düzenleyen önemli bir bezdir ve vücutta enerji üretimine, sıcaklığın kontrolüne, kilo yönetimine ve genel büyüme-gelişmeye katkıda bulunur. Tiroidin sağlıklı çalışması için uygun beslenme önemlidir. Özellikle iyot, selenyum, çinko, demir ve B vitaminleri gibi tiroid fonksiyonları için kritik olan besinleri içeren bir diyet, tiroid sağlığını destekler. Iyot, tiroid hormonlarının üretiminde temel bir rol oynar […]

DEVAMINI OKU

Highly Sensitive Person Nedir?

Yüksek Duyarlılık Highly Sensitive Person (HSP), Elaine N. Aron tarafından tanımlanan bir kişilik özelliğini ifade eder. Bu kavram, çevresel uyarıcılara karşı son derece hassas olan bireyleri tanımlar. HSP’ler, duyuları daha yoğun bir şekilde işlerler ve çevresel uyaranlara daha derinlemesine tepki gösterirler. Bu durum güçlü duygusal reaksiyonlar, derin düşünce süreçleri ve detaylara yönelik güçlü farkındalık ile […]

DEVAMINI OKU

Stresi Yok Eden Rahatlama Egzersizleri

Stres ve egzersiz arasındaki ilişki, fiziksel aktivitenin ruh halini ve stres düzeyini olumlu yönde etkileyen karmaşık bir dinamik içerir. Egzersiz, vücudun endorfin adı verilen doğal mutluluk hormonlarını salgılamasına neden olarak, kişinin ruh halini iyileştirir. Aynı zamanda, düzenli egzersiz stresle başa çıkma becerilerini geliştirebilir ve genel zihinsel sağlığı güçlendirebilir. Aerobik egzersizler, özellikle stres hormonlarının düzeyini azaltarak […]

DEVAMINI OKU

Diyet ve Sağlıklı Beslenme Arasındaki Farklar

Diyet ve sağlıklı beslenme, bireylerin vücut sağlığını sürdürebilmek ve optimal düzeyde fonksiyon gösterebilmek adına benimsedikleri beslenme alışkanlıklarını ifade eder. Diyet, genellikle bireylerin kilo kontrolü, sağlık sorunlarıyla baş etme veya spesifik bir beslenme amacına yönelik olarak uyguladıkları özel bir beslenme düzenini ifade eder. Diyetler geniş bir yelpazede olabilir; bazıları belirli besin gruplarını sınırlarken, bazıları özel bir […]

DEVAMINI OKU