Asli Beyhan

Insanity Antrenmanı Hakkında Merak Edilenler

Insanity, ünlü fitness eğitmeni Shaun T tarafından geliştirilen yüksek yoğunluklu bir egzersiz programıdır. Bu antrenman programı, genellikle evde yapılan ve dayanıklılığı, kardiyovasküler dayanıklılığı artırmayı hedefleyen bir yüksek yoğunluklu interval antrenmanıdır. Insanity, düşük yoğunluklu dinlenme dönemlerini içermeyen, sürekli yüksek tempolu egzersizleri vurgulayan bir yaklaşım benimser. Program, maksimum kalori yakma ve genel vücut tonusunu artırma amacı güder. […]

DEVAMINI OKU

Kestanenin Mucizevi Yararları

Kestane, sağlıklı beslenmenin bir parçası olarak değerlendirilen lezzetli ve besleyici bir gıdadır. Bu yuvarlak, kahverengi kabuklu meyve, özellikle sonbahar aylarında popüler olan bir atıştırmalık ve yemek malzemesidir. Kestanenin içeriğinde lif, vitaminler ve mineraller bulunur. Lif içeriği, sindirim sistemini destekleyerek bağırsak sağlığını olumlu yönde etkileyebilir ve tokluk hissi sağlayarak kilo kontrolüne katkıda bulunabilir. Kestanenin önemli bir […]

DEVAMINI OKU

Mantra Nedir? Yararları Nelerdir?

Mantra, özellikle meditasyon ve zihinsel odaklanma pratiği içinde kullanılan tekrarlanan kelimeler, sesler veya cümlelerdir. Mantra kelimesi Sanskritçe kökenlidir ve “zihin aracılığıyla özgürleşme” anlamına gelir. Mantralar, genellikle sessizce tekrarlandığında veya içsel olarak zihinsel bir tekrarlamayla birlikte kullanıldığında ruhsal bir odaklanma ve iç huzur sağlama amacı taşır. Mantralar, bir tür odak noktası olarak kullanılarak zihinsel gürültüyü azaltma […]

DEVAMINI OKU

Antrenman Kalitenizi Arttırın!

Antrenman kalitesi, her sporcu veya fitness tutkunu için sağlık ve performans açısından kritik bir öneme sahiptir. İyi bir antrenman kalitesi, programınızın etkili olmasını ve belirlediğiniz hedeflere daha hızlı ulaşmanızı sağlar. Antrenman kalitesini artırmak için öncelikle doğru form ve tekniğin benimsenmesi önemlidir. Doğru form, kas gruplarını daha etkili bir şekilde çalıştırabilir, sakatlık riskini azaltabilir ve antrenmanın […]

DEVAMINI OKU

En Faydaları Çay Çeşitleri

Düzenli çay tüketimi, birçok kişi için sadece keyifli bir içecek olmanın ötesinde, sağlığa bir dizi potansiyel fayda sunan bir alışkanlıktır. Çay, antioksidanlar, vitaminler ve mineraller açısından zengin bir içecek olarak bilinir. Özellikle yeşil çay, siyah çay ve beyaz çay gibi çeşitler, içerdikleri antioksidanlar sayesinde vücutta serbest radikallerle savaşarak hücresel sağlığı destekleyebilir. Çayın içeriğinde bulunan kafein, […]

DEVAMINI OKU

Kriz Yönetimi Hakkında Bilmedikleriniz

Kriz yönetimi; beklenmeyen olaylar, felaketler veya beklenmeyen durumlarla başa çıkma sürecini planlama, koordine etme ve yönetme sürecidir. Bu yönetim süreci, bir organizasyonun veya topluluğun normal işleyişini bozan olaylara hızlı, etkili ve uyumlu bir tepki verme amacını taşır. Kriz yönetimi genellikle iletişim stratejilerini, risk analizini, kaynak yönetimini ve halkla ilişkileri içerir. Kriz yönetiminin temel öğelerinden biri, […]

DEVAMINI OKU

Egzersiz Yaparken Unutmamanız Gerekenler

Egzersiz yapmak, sağlıklı bir yaşam tarzının önemli bir parçasıdır ve bedeni güçlendirmenin yanı sıra zihinsel sağlığı da olumlu yönde etkiler. Egzersiz yaparken unutulmaması gereken bazı önemli faktörler vardır. Isınma ve soğuma rutinleri, kasları hazırlamak ve yaralanma riskini azaltmak açısından kritiktir. Egzersiz öncesinde dinamik ısınma hareketleri yapmak, kasları esnek hale getirir ve kan dolaşımını artırarak vücudu […]

DEVAMINI OKU

Hygge Yöntemiyle Beslenme Nedir?

Hygge, Danimarka kökenli bir kavram olup, yaşamın keyifli, sıcak ve huzurlu bir şekilde sürdürülmesini vurgular. Bu anlayış, sadece iç mekanlarda değil, aynı zamanda beslenme alışkanlıklarında da kendini gösterir. Hygge yöntemiyle beslenme, yemekleri sadece bir enerji kaynağı olarak değil, aynı zamanda keyifli bir deneyim olarak görmeyi amaçlar. Bu, yemeklerin hazırlanmasında kullanılan malzemelerin kalitesine, sunumuna ve tabii […]

DEVAMINI OKU

Kötü Anıları Beyin Neden Unutmuyor?

Beyin, çeşitli nedenlerle oluşan kötü anıları unutmakta bazı zorluklar yaşayabilir. Güçlü duygusal deneyimler ve stres, beyindeki nörotransmitterlerin (sinir iletimini sağlayan kimyasal maddeler) dengesini etkileyebilir. Özellikle stres altında, öğrenme ve hafıza ile ilgili bölgelerdeki sinir hücreleri arasındaki iletişim bozulabilir, bu da kötü anıların daha dayanıklı hale gelmesine neden olabilir. Kötü anılar bazen yoğun duygusal bir etki […]

DEVAMINI OKU

Antrenmanda Alexander Tekniği

Alexander Tekniği; postürü iyileştirmek, beden farkındalığını artırmak ve bedensel hareketlerin koordinasyonunu geliştirmek amacıyla kullanılan bir öğrenme sürecidir. Bu teknik, adını geliştiren Frederick Matthias Alexander’ dan almaktadır. Temelde, bireylerin kötü alışkanlıklarını fark etmelerine ve bu alışkanlıkları değiştirmelerine odaklanır. Alexander Tekniği, bedeni ve zihni bir bütün olarak ele alarak hareket etme ve durma biçimlerini optimize etmeyi hedefler. […]

DEVAMINI OKU