Asli Beyhan

Diyette Tüketebileceğiniz Besinler

Dengeli ve sağlıklı bir yaşam tarzını sürdürmek, doğru besinleri seçmek ve bunları düzenli olarak tüketmekle mümkündür. Diyetinizde tercih edebileceğiniz besinler, vücudunuzun enerji ihtiyacını karşılayacak, temel besin öğelerini içerecek ve genel sağlığınızı destekleyecektir. Sağlıklı bir diyet çeşitli besinleri içermeli ve tüm besin gruplarından yeterli miktarlarda alınmalıdır. Sebzeler, meyveler, tam tahıllar ve protein kaynakları, vücudunuzun ihtiyaç duyduğu […]

DEVAMINI OKU

Selülit Oluşumu ve Çözümleri

Selülit, derinin altındaki yağ dokusunun deri üzerinde çukurluklar ve çıkıntılar oluşturarak görünür hale geldiği bir cilt durumudur. Genellikle bacaklar, kalça, karın ve kollar gibi bölgelerde görülür. Selülit oluşumu, birkaç faktörün bir araya gelmesiyle meydana gelir. İlk olarak, yağ hücreleri zamanla büyüyebilir ve çoğalabilir, bu da derinin altında baskı oluşturur. Aynı zamanda, derinin altındaki bağ dokusu […]

DEVAMINI OKU

Plank Egzersizi ve Çeşitleri

Plank egzersizi, karın kaslarını güçlendirmek, gövde stabilitesini artırmak ve vücut dengelemesini geliştirmek amacıyla yapılan etkili bir vücut ağırlığı egzersizidir. Bu egzersizde, vücut yere düz bir çizgi oluşturacak şekilde dirsekler ve ayak parmakları üzerinde durulur. Eller dirseklerin altına yerleştirilir ve vücut düz bir plaka gibi sabitlenir. Plank, kol, omuz, sırt, karın ve kalça kaslarını etkili bir […]

DEVAMINI OKU

En Faydalı Süt Hangisidir?

Süt, insan beslenmesinde önemli bir yere sahip olan sağlıklı bir içecektir. Süt, genellikle hayvansal kaynaklı olup, özellikle inek, keçi ve koyun gibi hayvanlardan elde edilir. Süt, vücudun ihtiyaç duyduğu birçok besin öğesini içerir. Öncelikle protein bakımından zengin bir kaynak olan süt, vücut hücrelerinin yapısını destekler ve kas gelişimini teşvik eder. Aynı zamanda kalsiyum açısından da […]

DEVAMINI OKU

HDL ve LDL Kolesterol Değerleri

HDL (yüksek yoğunluklu lipoprotein) ve LDL (düşük yoğunluklu lipoprotein), kolesterolün taşınmasını sağlayan lipoproteinlerdir ve kardiyovasküler sağlıkla doğrudan ilişkilidir. HDL ve LDL kolesterol, vücudun farklı işlevlerini yerine getirirken, kolesterol seviyelerinin dengelemesi sağlık açısından önemlidir. HDL kolesterol, “iyi kolesterol” olarak bilinir. HDL, kan damarlarından kolesterolü alarak karaciğere taşır, böylece damar duvarlarında birikmesini engeller. Yüksek HDL seviyeleri, kalp […]

DEVAMINI OKU

Sabit Bisiklet Yağ Yakar Mı?

Sabit bisiklet, spor salonlarında veya evde kullanılan popüler bir kardiyo egzersiz aracıdır. Bu egzersiz aracı, pedalların döndürülmesiyle oluşturulan bisiklet sürme hareketini simüle eder. Sabit bisiklet ile çalışmak, genel fitness seviyesini artırmak, kardiyovasküler dayanıklılığı geliştirmek ve kalori yakmak için etkili bir yöntemdir. Sabit bisiklet, düşük darbe ile yüksek yoğunluklu bir egzersiz sağlar. Bu nedenle eklem stresi […]

DEVAMINI OKU

Sağlıklı Kumsal Atıştırmalıkları

Sağlıklı kumsal atıştırmalıkları, plajda geçirdiğiniz zaman boyunca hem enerji sağlayan, hem de vücudunuzu iyi besleyen seçeneklerdir. Bu atıştırmalıklar, lezzetli olmasının yanı sıra besleyici olmaları sayesinde de plaj keyfinizi artırabilir ve açlık hissinizi kontrol altında tutabilir. Sağlıklı kumsal atıştırmalıkları, vücudunuzun ihtiyaç duyduğu besinleri sağlarken, enerji seviyelerinizi korumanıza ve plaj keyfinizi daha da artırmanıza yardımcı olabilir. Dengeli […]

DEVAMINI OKU

Huzursuz Bacak Sendromu ve Tedavisi

Huzursuz Bacak Sendromu (HBS), genellikle dinlenme durumlarında ortaya çıkan rahatsızlık ve istemsiz hareketlerle karakterize edilen bir nörolojik durumdur. Bu sendrom, genellikle akşamları ve gece boyunca daha belirgin hale gelir. HBS yaşayan kişiler, bacaklarında rahatsızlık, karıncalanma, yanma veya kaşınma gibi duyumlarla birlikte hareket etme ihtiyacı hissederler. Bu duyumlar, dinlenme veya uyuma sırasında ortaya çıkar ve kişinin […]

DEVAMINI OKU

Dumbbell Shoulder Press Çalışmak…

Dumbbell Shoulder Press, omuz kaslarını geliştirmek ve güçlendirmek için etkili bir egzersiz yöntemidir. Bu egzersizde, başlangıç pozisyonunda her bir elde birer adet dumbbell (halter) bulunur. Ayaklar omuz genişliğinde açılarak sağlam bir duruş sağlanmalıdır. Dumbbell’lar omuz hizasında, dirsekler ise omuzlardan hafifçe aşağıda olacak şekilde tutulur. Egzersize başlarken, nefes alarak dumbbell’ları yavaşça yukarı kaldırmaya başlayın. Kolları tamamen […]

DEVAMINI OKU

Gıda Üretimi ve Sürdürülebilir Beslenme

Gıda üretimi ve sürdürülebilir beslenme, günümüzde giderek daha fazla önem kazanan konular arasında yer alıyor. Gıda üretimi, dünya nüfusunun artışıyla birlikte daha da büyük bir öneme sahip hale gelmiştir. Ancak, sürdürülebilirlik prensipleri doğrultusunda bu üretimin yönetilmesi gerekmektedir. Sürdürülebilir beslenme ise hem bireylerin sağlığını koruma hem de gezegenin doğal kaynaklarını koruma amacını taşır. Gıda üretiminin sürdürülebilirliği, […]

DEVAMINI OKU