Asli Beyhan

Çocukların Beslenme Çantasına Neler Konulmalıdır?

Çocukların okulda sağlıklı beslenmeleri, genel sağlık ve akademik performansları açısından hayati öneme sahiptir. İyi bir beslenme, çocukların enerji seviyelerini yükseltir, dikkatlerini artırır ve sağlıklı büyümelerini destekler. Okul, çocukların büyük bir kısmını geçirdikleri bir yer olduğu için, bu mekanın sağlıklı yemek seçenekleri sunması önemlidir. Okullar, dengeli beslenmeyi teşvik etmek ve sağlıklı alışkanlıklar kazandırmak için birçok önlem […]

DEVAMINI OKU

Narsistik Kişilik Bozukluğu Nedir?

Narsistik Kişilik Bozukluğu (NKB), kişinin kendini aşırı bir şekilde önemsediği, diğer insanları küçümseyebileceği veya empati eksikliği yaşayabileceği bir kişilik bozukluğu türüdür. Bu bozukluk, kişinin aşırı bir şekilde kendi yetenekleri, başarıları ve önemi konusundaki düşkünlüğü ile tanımlanır. Narsistik bireyler, genellikle başkalarını manipüle etmeye çalışır, övgü bekler ve dikkati üzerlerine çekmeye çalışır. Narsistik kişilik bozukluğu olan bireyler, […]

DEVAMINI OKU

Kardiyo ve Zayıflama Egzersizi Burpee

Burpee, kardiyo ve zayıflama egzersizlerinin etkili bir kombinasyonunu sunan yoğun bir hareket olarak bilinir. Bu egzersiz, bir dizi adımdan oluşur ve tüm vücudu çalıştırır. Tipik bir Burpee hareketi şunları içerir: önce ayakta dururken bir çömelme hareketi yapılır, ardından plank pozisyonuna geçilir, ardından tekrar ayağa kalkılır ve sıçrayarak elleri başın üzerine götürülür. Burpee, kardiyo çalışması yaparken […]

DEVAMINI OKU

Günlük Lif Tüketimi Oranı

Günlük lif tüketimi, sağlıklı bir beslenme rejiminin önemli bir parçasıdır. Lifler sindirim sistemi sağlığı, kilo kontrolü ve genel vücut sağlığı açısından birçok fayda sunar. Lifler, vücutta sindirilemeyen bitkisel madde türleridir ve iki ana kategoriye ayrılır: çözünür ve çözünmeyen lifler. Çözünmez lifler, sindirim sisteminin düzgün çalışmasına yardımcı olur. Özellikle kabızlık sorunuyla mücadelede etkilidirler, çünkü bağırsak hareketlerini […]

DEVAMINI OKU

Meme Kanseri Farkındalık Ayı…

Meme Kanseri Farkındalık Ayı, her yıl Ekim ayında dünya genelinde meme kanseri ile mücadele, erken teşhis ve bilinçlendirme amacıyla düzenlenen bir kampanya dönemidir. Bu özel ay, meme kanserine dikkat çekmek, kadınları ve hatta bazen erkekleri düzenli taramalar ve sağlıklı yaşam tarzları konusunda bilinçlendirmek için bir fırsat sunar. Meme Kanseri Farkındalık Ayı, meme kanserinin küresel bir […]

DEVAMINI OKU

Hamak Yogası Nasıl Yapılır?

Hamak yogası, geleneksel yoga asanalarını ve akrobatik hareketleri havada gerçekleştirmek için özel bir hamak kullanılarak yapılan bir yoga türüdür. Bu egzersiz biçimi, denge, esneklik ve gücü artırmayı hedeflerken, aynı zamanda zihinsel rahatlama ve meditasyon sağlama amacı güder. Hamak yogası; hem fiziksel, hem de zihinsel faydalarıyla dikkat çeker ve genellikle yoga pratiğine yeni bir boyut ekler. […]

DEVAMINI OKU

16 Ekim “Dünya Gıda Günü”

16 Ekim her yıl “Dünya Gıda Günü” olarak kutlanır. Bu özel gün, gıda ve tarımın dünya çapındaki önemini vurgulamak ve açlıkla mücadele konusunda farkındalık yaratmak amacıyla Birleşmiş Milletler Gıda ve Tarım Örgütü (FAO) tarafından ilan edilmiştir. Dünya Gıda Günü, gıdanın insan yaşamındaki kilit rolünü hatırlatmak ve gıda güvenliği, beslenme, sürdürülebilir tarım gibi konulara odaklanmak için […]

DEVAMINI OKU

Saç Dökülmesinin Nedenleri ve Öneriler

Saç dökülmesi, birçok insanın karşılaştığı yaygın bir estetik endişedir. Saç dökülmesi, genellikle yaşlanma sürecinin bir parçası olarak ortaya çıksa da, birçok farklı nedenle meydana gelebilir. Saç dökülmesinin başlıca nedenleri arasında genetik faktörler, hormonal değişiklikler, sağlık sorunları, beslenme eksiklikleri, stres ve saç bakım alışkanlıkları yer alır. Saç dökülmesi hem erkeklerde, hem de kadınlarda görülebilir ve genellikle […]

DEVAMINI OKU

Düşük Yoğunluklu (LISS) Egzersizler

Düşük Yoğunluklu Sürekli Egzersiz (LISS), egzersiz programlarının önemli bir bileşeni olan bir antrenman türüdür. LISS egzersizleri, yüksek yoğunluklu interval antrenmanlarının (HIIT) aksine, daha düşük bir tempoda ve daha uzun süre boyunca devam eden aktiviteleri içerir. Bu tür egzersizlerin ana amacı, kalp atış hızını artırmak, vücut yağını yakmak ve kardiyovasküler sağlığı iyileştirmektir. LISS egzersizleri, özellikle başlangıç […]

DEVAMINI OKU

Sperm Sayısını Arttıran Besinler

Beslenme, üreme sağlığını etkileyebilen önemli bir faktördür ve sperm sayısı da dahil olmak üzere erkek üreme fonksiyonları üzerinde etkisi olabilir. Sağlıklı bir beslenme, sperm sayısı, hareketliliği ve morfolojisi üzerinde olumlu bir etki yapabilir. Öncelikle, yeterli miktarlarda vitamin ve mineral alımı sperm sağlığı için kritiktir. Özellikle folik asit, çinko, selenyum ve antioksidanlar (C vitamini, E vitamini) […]

DEVAMINI OKU