Asli Beyhan

Konstipasyon (Kabızlık) Nedenleri

Konstipasyon, genellikle dışkının sıkışması ve bağırsak hareketlerinin zorlanması sonucu ortaya çıkan yaygın bir sindirim sorunudur. Kabızlık, dışkının sertleşmesi ve bağırsak hareketlerinin azalmasıyla karakterizedir. Bu durum, dışkının düzensiz ve zor geçmesine neden olabilir. Kabızlık, dehidrasyon, düşük lif alımı, hareketsiz yaşam tarzı, bazı ilaçlar, stres ve hormonal değişiklikler gibi birçok faktörden kaynaklanabilir. Kabızlığın belirtileri arasında zorlu bağırsak […]

DEVAMINI OKU

Teniste Gelişmiş Vuruşlar

Tenis; hem zihinsel, hem de bedensel sağlığa birçok fayda sağlayan popüler bir spor dalıdır. Bedensel açıdan, tenis oynamak vücudu genel olarak güçlendirir ve kardiyovasküler sağlığı destekler. Tenis maçları, hızlı koşular, ani duruşlar ve sıçramalar gerektirdiği için vücudu güçlendirir, esnekliği artırır ve kas kütlesini geliştirir. Ayrıca, tenis oynarken üst vücut kasları, alt vücut kasları ve çekirdek […]

DEVAMINI OKU

İştah Açıcı Besinler Nelerdir?

İştahı artırıcı etkisi olan besinler genellikle çeşitli mekanizmalar aracılığıyla vücutta doygunluk hissini azaltarak iştahı tetikler. Bu besinlerin başında yağ ve şeker içeriği yüksek olan gıdalar gelir. Yağlar, sindirim sistemi üzerinde yavaş bir etki göstererek midede uzun süre kalma eğilimindedir. Bu durum, tokluk hissinin uzun süre ertelenmesine neden olarak daha fazla yeme isteği uyandırabilir. Özellikle fast […]

DEVAMINI OKU

Boyun Fıtığı ve Belirtileri

Boyun fıtığı, omurganın boyun (servikal) bölgesindeki intervertebral disklerin (omurilik omurları arasındaki yastıklar) bir kısmının dış tabakasının zayıflaması veya yırtılması sonucu ortaya çıkan bir durumdur. Bu durum, içeriği jel benzeri bir madde olan diskten sızan bir kısmın omurilik kanalına veya çevredeki sinirlere baskı yapmasıyla karakterizedir. Boyundaki bu baskı, çevredeki sinirlerin sıkışmasına ve sinir köklerinde ağrı, uyuşma, […]

DEVAMINI OKU

Kardiyovasküler Antrenmanın Etkileri

Kardiyovasküler antrenman, kalp ve dolaşım sistemi sağlığını geliştirmek için yapılan egzersizlerdir. Bu antrenmanlar, kalbinizi güçlendirmek, kan dolaşımınızı artırmak, kolesterol seviyelerini düzenlemek ve genel olarak kardiyovasküler sağlığınızı iyileştirmek için tasarlanmıştır. Kardiyovasküler antrenmanlar genellikle aerobik egzersizler olarak bilinir ve koşu, yürüyüş, bisiklet sürme, yüzme, dans ve kürek çekme gibi aktiviteleri içerir. Bu egzersizler, vücudunuzu aktif bir şekilde […]

DEVAMINI OKU

Sitrülin İçeren Besinler Nelerdir?

Sitrülin, özellikle karpuzda bulunan bir amino asit türüdür ve nitrik oksit sentezinde önemli bir rol oynar. Nitrik oksit, kan damarlarının genişlemesine ve kan akışının artmasına yardımcı olarak kan basıncını düzenler ve dolaşım sistemi sağlığını destekler. Bu nedenle, sitrülinin vücut üzerindeki etkisi özellikle kalp sağlığı açısından önemlidir. Sitrülin ayrıca, sporcular arasında dayanıklılığı artırmak ve kas performansını […]

DEVAMINI OKU

Fizik Tedavi Nasıl Yapılır?

Fizik tedavi, bir dizi fiziksel yöntemi kullanarak hastaların ağrıyı azaltmak, hareket kabiliyetini artırmak, fonksiyonel bağımsızlıklarını geri kazanmak veya korumak, fiziksel aktivite seviyelerini iyileştirmek ve genel yaşam kalitesini artırmak için uygulanan bir tedavi ve rehabilitasyon yaklaşımıdır. Fizik tedavi genellikle bir fizyoterapist tarafından yönetilir ve bireysel ihtiyaçlara göre özelleştirilmiş bir tedavi planı oluşturulur. Tedavi planı, hastanın tanı […]

DEVAMINI OKU

Reformer Pilatesin Yararları

Reformer Pilates, geleneksel pilates egzersizlerinin bir türüdür ve özel olarak tasarlanmış bir pilates makinesi olan “Reformer” üzerinde gerçekleştirilir. Bu egzersizler, Joseph Pilates tarafından geliştirilen orijinal pilates prensiplerine dayanmaktadır ancak Reformer’ın ek avantajları sayesinde daha etkili bir antrenman sağlar. Reformer, bir platform, yaylar ve kayar bir koltuktan oluşur ve farklı pozisyonlarda veya direnç seviyelerinde çalışmak için […]

DEVAMINI OKU

Reyhan’ın Hiç Duymadığınız Mucizevi Faydaları

Reyhan, genellikle Akdeniz iklimine özgü olan, keskin ve hoş kokulu yapraklara sahip bir bitki türüdür. Botanik adı Ocimum basilicum olan reyhan, nane ailesine aittir ve çoğunlukla baharat olarak kullanılır. Reyhanın çeşitli türleri vardır, bunlar arasında tatlı reyhan, limon reyhanı, mor reyhan ve tüylü reyhan gibi çeşitler bulunur. Yaprakları genellikle oval veya uzunlamasına şekillidir ve genellikle […]

DEVAMINI OKU

Dizde Meydana Gelen Sakatlanmalar

Dizde meydana gelen sakatlanmalar, genellikle spor aktiviteleri, düşmeler veya ani dönüşler gibi durumlar sonucunda oluşabilir. Bu sakatlanmalar genellikle dizin karmaşık yapısındaki bağlar, kıkırdaklar, tendonlar ve kemiklerde meydana gelen hasarlarla ilişkilidir. Özellikle diz bölgesindeki en sık görülen sakatlanmalar arasında menisküs yırtıkları, ön çapraz bağ (ACL) yaralanmaları, iç yan bağ (MCL) yaralanmaları ve diz kapağı çevresindeki tendonların […]

DEVAMINI OKU