Asli Beyhan

Mükemmeliyetçilik İşaretleri

Mükemmeliyetçilik, kişinin kendisinden veya başkalarından her zaman kusursuzluk beklemesi ve mükemmel olma arayışıyla motive olması durumunu ifade eder. Mükemmeliyetçiler genellikle aşırı yüksek standartlar belirler ve bu standartlara ulaşamadıklarında kendilerini yetersiz veya başarısız hissederler. Bu durum, sürekli olarak eleştirel bir iç sesle mücadele etmelerine ve sürekli bir memnuniyetsizlik duygusuyla yaşamalarına neden olabilir. Mükemmeliyetçilik, olumlu bir nitelik […]

DEVAMINI OKU

En Etkili Kilo Verme Egzersizleri

Yaz aylarına yaklaştığımız şu dönemde, baharı formda geçirmek isteyenler egzersiz planlarını yenilemeye başladı. Kilo vermede egzersizlerin önemi oldukça büyüktür ve sağlıklı bir yaşam tarzı için temel bir unsurdur. İlk olarak, egzersizler vücutta kalori harcamasını artırarak kilo verme sürecini hızlandırır. Aerobik egzersizler, yüksek yoğunluklu interval antrenmanları ve direnç egzersizleri gibi farklı egzersiz türleri, metabolizmayı hızlandırır ve […]

DEVAMINI OKU

Nisan Ayında Hangi Balıklar Yenir?

Balık, sağlıklı bir beslenme planının önemli bir parçasıdır. Zengin protein kaynağı olmasının yanı sıra, omega-3 yağ asitleri bakımından da zengindir. Omega-3 yağ asitleri, kalp sağlığını destekler, beyin fonksiyonlarını geliştirir ve iltihaplanmayı azaltır. Balık tüketimi, özellikle kardiyovasküler hastalıkların riskini azaltmada önemli bir rol oynar. Düzenli olarak balık yiyen kişilerin kan basıncı düşer, trigliserid seviyeleri azalır ve […]

DEVAMINI OKU

Vücutta Uyuşmalar Neden Olur?

Vücutta uyuşma genellikle geçici bir durum olabilir ve birçok farklı nedenle ortaya çıkabilir. Uyuşma, bir bölgenin uyuşuk hissi, karıncalanma veya iğnelenme şeklinde tanımlanabilir. Bu durum genellikle sinirlerin sıkışması, dolaşım bozukluğu, sinir hasarı veya uzun süreli pozisyonlarda kalmak gibi nedenlerden kaynaklanabilir. Örneğin, vücut ağırlığınızı belirli bir bölgede uzun süre tutmak, sinirleri sıkıştırabilir ve bu da o […]

DEVAMINI OKU

Kaslar Şekillendirilebilir Mi?

Egzersizlerin kaslar üzerindeki etkileri oldukça çeşitlidir ve kasların şekillenmesinde önemli bir rol oynarlar. İlk olarak, düzenli egzersiz yapmak kasların güçlenmesine ve dayanıklılığının artmasına katkı sağlar. Direnç antrenmanları, kas liflerini yıpratır ve iyileşmeleri için daha güçlü bir yapı oluşturur, bu da kasların daha belirgin hale gelmesine ve güç kazanmasına yardımcı olur. Ayrıca, egzersizler kasları geliştirirken aynı […]

DEVAMINI OKU

Antioksidan Kaynağı; Vanilya!

Vanilya, tropikal bölgelerde yetişen orkide familyasından bir bitkinin meyvesinden elde edilen tatlandırıcı bir maddedir. Anavatanı olarak kabul edilen yer Orta Amerika’nın tropikal bölgeleridir. Özellikle Meksika’nın doğal ortamlarında yetişir ve tarih boyunca Aztekler ve Maya medeniyetleri tarafından kullanılmıştır. Vanilya çubuğu ise bu bitkinin meyvesinden elde edilen ve yemek yapımında sıklıkla kullanılan bir türdür. Bu çubuklar, vanilya […]

DEVAMINI OKU

Well Aging Terapileri

Well Aging terapileri, yaşlanmayı sadece fiziksel görünüm üzerinden değil, aynı zamanda zihinsel ve duygusal sağlık ile yaşam kalitesini artırmayı hedefleyen bir yaklaşımı temsil eder. Bu terapiler, bireylerin yaşlanma sürecini kabul etmelerine ve sağlıklı yaşlanma stratejileri geliştirmelerine yardımcı olur. Well Aging terapileri, yaşlanma sürecinin doğal bir parçası olduğunu kabul ederken, yaşam kalitesini artırmak için önleyici ve […]

DEVAMINI OKU

Voleybolda Giyilen Kıyafetlerin Önemi

Voleybol, iki takım arasında bir ağın üzerinden topun rakip sahaya atılması ve topların düşürülmesinin engellenmesi üzerine kurulu bir takım sporudur. Genellikle iç mekanlarda veya plajlarda oynanan voleybol hem rekabetçi bir spor, hem de eğlenceli bir aktivitedir. İki takım, karşılıklı olarak rakip sahaya top atarak sayı almaya çalışır ve rakip takımın topu düşürmesini önlemeye çalışır. Voleybol […]

DEVAMINI OKU

Tahıl Barlar Sağlıklı Mıdır?

Tahıl barları, genellikle yüksek besin değerleri ile bilinen bir atıştırmalık seçeneğidir. Bu barlar genellikle yulaf ezmesi gibi kompleks karbonhidrat kaynakları içerirler, bu da uzun süreli enerji sağlar. Ayrıca, içerdikleri kuru meyveler, çekirdekler ve fındık ezmesi gibi bileşenlerle birlikte, lif, protein ve sağlıklı yağlar bakımından zengindirler. Tahıl barları, içerdikleri lif miktarıyla sindirim sağlığını destekler. Lif, sindirim […]

DEVAMINI OKU

Sevdiğiniz İşi Yapmanın Performansa Etkileri

Sevdiğiniz işi yapmak, kişisel ve mesleki tatminin en yüksek seviyede olduğu bir durumu ifade eder. Bir işi sevmek, o işi yaparken duyulan tutkuyu, heyecanı ve motivasyonu içerir. Bu, çalışma saatlerini zevkle geçirmeyi sağlar ve işi bir zorunluluk değil, bir keyif kaynağı olarak görmenizi sağlar. Sevdiğiniz işi yapmak, yaratıcılığı artırabilir ve potansiyelinizi en üst düzeye çıkarmanıza […]

DEVAMINI OKU