Yeşil mercimek, besleyici değeri yüksek bir baklagildir ve birçok faydalı besin içerir. Protein, lif, vitaminler ve mineraller bakımından zengin bir kaynaktır. Bir fincan (200 gram) pişmiş yeşil mercimek, yaklaşık ortalama olarak 230 kalori, 16 gram protein, 40 gram karbonhidrat, 16 gram lif, 2 gram yağ ve çeşitli vitamin ve mineraller içerir. Özellikle demir, folat, potasyum, […]
Bipolar bozukluk, ruh halinin aşırı duygulanım değişiklikleri ile karakterize edilen bir zihinsel sağlık bozukluğudur. Bu bozukluk, mani ve depresyon adı verilen iki uçlu duygudurum dönemleri arasında dalgalanan ani ve aşırı duygudurum değişiklikleri ile tanımlanır. Mani ataklarında, birey aşırı enerji, yüksek hızlı düşünme, az ihtiyaç duyma, aşırı kendine güvenme ve riskli davranışlar gibi semptomlar yaşar. Depresif […]
Boks; hem fiziksel, hem de zihinsel olarak yoğun bir spor dalıdır ve dünyanın dört bir yanında popülerlik kazanmıştır. Bire bir mücadeleye dayanan bu spor, iki rakibin birbirine karşı dövüşmesini içerir. Boks müsabakaları genellikle bir ringde, belirli bir süre boyunca, yasal kurallara ve tekniklere uygun olarak gerçekleştirilir. Dövüşçüler, rakiplerine yumruklarla saldırırken, aynı zamanda rakiplerinin saldırılarından kaçınmaya […]
Yeşil elma, sağlık için birçok fayda sağlayan besleyici bir meyvedir. Bir orta boy yeşil elma, yaklaşık ortalama olarak 95 kalori içerir. Ayrıca, C vitamini, lif, potasyum ve antioksidanlar açısından zengindir. C vitamini, bağışıklık sisteminin güçlenmesine, cilt sağlığının korunmasına ve demir emilimini artırmaya yardımcı olur. Lif, sindirim sistemini düzenler, tokluk hissini artırır ve kan şekerini dengelemeye […]
Kitap okumanın beyin üzerinde pek çok olumlu etkisi vardır. Öncelikle, düzenli kitap okuma, beyin aktivitesini artırır. Okuma esnasında beyindeki çeşitli bölgeler, kelime tanıma, anlama, hafıza ve düşünme gibi işlevler için aktif hale gelir. Bu da beyindeki sinir ağlarının güçlenmesine ve yeni bağlantıların oluşmasına yardımcı olur. Ayrıca, kitap okuma zihinsel esnekliği artırır; farklı konuları ele alma, […]
Kaya tırmanışı, doğa sporları arasında hem fiziksel hem de zihinsel olarak büyük bir beceri ve dayanıklılık gerektiren heyecan verici bir aktivitedir. Bu spor, genellikle kayalık dağlık bölgelerde veya yapay tırmanış duvarlarında gerçekleştirilir. Kaya tırmanışı, tırmanıcıların vücut gücü, denge, esneklik ve strateji gerektiren zorlu bir mücadelesidir. Tırmanıcılar, kaya yüzeylerindeki farklı şekil ve boyutlardaki kaya kavramalarını kullanarak […]
Keten tohumu, Linum usitatissimum bitkisinin tohumlarından elde edilen küçük, düzgün ve yuvarlak tohumlardır. Linum bitkisi, Asya kökenli bir bitki olup, Orta Doğu ve Akdeniz bölgelerinde binlerce yıldır tarımı yapılmaktadır. Keten tohumunun tarihi, eski uygarlıklara dayanmaktadır. Özellikle Mısır ve Mezopotamya’da tarih öncesi dönemlerde keten tohumunun yetiştirilip kullanıldığı bilinmektedir. Bu tohumlar, dokumacılık, yağ üretimi ve beslenme amacıyla […]
Enteral ve parenteral beslenme, besin maddelerinin vücuda farklı yollarla verilmesini sağlayan yöntemlerdir. Enteral beslenme, sindirim sistemi yoluyla besin maddelerinin alındığı bir beslenme şeklidir. Bu yöntem genellikle hastaların ağız yoluyla beslenemeyecek durumda olduğu durumlarda kullanılır. Örneğin, sindirim sistemi bozukluğu, yutma güçlüğü veya uzun süreli bilinçsizlik gibi durumlarda enteral beslenme tercih edilebilir. Enteral beslenme için sıvı besinler, […]
İftar sonrası antrenmanları, özellikle oruç tutan bireyler için dikkatle planlanması gereken bir egzersiz rejimidir. İftar, gün boyunca süren açlık ve susuzluğun ardından alınan ilk öğündür ve vücuda enerji ve besin sağlar. Ancak, hemen ardından ağır bir antrenmana başlamak, sindirim sistemi üzerinde baskı oluşturabilir ve performansı düşürebilir. Bu nedenle, iftar sonrası antrenmanları yapacak olanlar için uygun […]
“Brunch”, İngilizce “breakfast” (kahvaltı) ve “lunch” (öğle yemeği) kelimelerinin birleşiminden oluşan bir terimdir. Bu terim, genellikle sabah kahvaltısı ile öğle yemeği arasında, öğle saatlerinde yapılan bir öğünü ifade eder. Brunch, genellikle hafta sonları veya tatil günlerinde, daha rahat ve uzun bir öğün olarak kabul edilir. Brunch öğünü, tipik olarak kahvaltı ve öğle yemeği öğelerinin bir […]
