Tüm vücut döngü antrenmanı, vücudun farklı bölgelerini aynı antrenman sırasında çalıştıran bir egzersiz programıdır. Bu antrenman, tüm vücut kaslarını çalıştırarak vücudunuzu dengeleyerek daha iyi bir postür ve genel fitness seviyesi elde etmenizi sağlar. Tüm vücut egzersizleri sayesinde, tüm vücut kaslarını çalıştırmak, kuvvet ve güç kazandırmak ve metabolizmayı hızlandırmak mümkündür. Ayrıca, tüm vücut döngü antrenmanı, zaman […]
Bitter çikolata, kakao tohumlarından yapılan bir çeşit çikolatadır. Kakao tohumları, Theobroma cacao bitkisinden elde edilir ve en temel formu olan bitter çikolata, sadece kakao tohumları, şeker ve bazen de süt tozu içerir. Bitter çikolata, süt çikolatasına kıyasla daha az şeker ve daha az süt içerir ve genellikle %70-99 arasında kakao içeriğine sahiptir. Ayrıca, bitter çikolata, […]
Uyku düzeni ve kilo arasındaki ilişki son yıllarda sıklıkla gündeme gelmektedir. Uyku düzeni ile kast edilen, uyku süresi ve uyku kalitesinin düzenli bir şekilde devam etmesidir. Uyku süresinin yeterli olmaması veya uyku kalitesinin bozuk olması, vücudun hormonal dengesini etkileyerek metabolizmanın yavaşlamasına neden olabilir. Bu da kilo alımına sebep olabilir. Uykusuzluk, özellikle gece yarısı yeme alışkanlıklarını […]
Spor yaparken doğru giysi seçimi performansınızı doğrudan etkilemektedir. İlk olarak, giydiğiniz kıyafetlerin sizi rahatsız etmemesi ve hareket kabiliyetinizi kısıtlamaması önemlidir. Spor yaparken sıkı kıyafetler, kan dolaşımınızı engelleyebilir ve hareket kabiliyetinizi sınırlandırabilir. Bu da performansınızı düşürebilir. Ayrıca, teri uzaklaştıramayan veya nefes almayan kıyafetler ciltte nem birikmesine neden olabilir ve performansınızı azaltabilir. İkinci olarak, spor giysilerinizin malzemesi […]
MCT (orta zincirli trigliserid) yağı, hindistan cevizi yağı gibi bazı gıdalarda doğal olarak bulunan bir yağ türüdür. Ancak MCT Oil, daha yoğun ve konsantre bir formda hazırlanmıştır. MCT yağı, diğer yağlardan farklı olarak, vücutta daha hızlı bir şekilde sindirilir ve enerjiye dönüştürülür. Bu nedenle sporcular, diyet yapanlar ve yapanlar tarafından tercih edilir. MCT yağı, normal […]
Bel fıtığı ve siyatik, omurganın alt bölümünde (lomber bölge) meydana gelen rahatsızlıklardır. Bel fıtığı, omurganın disklerinde yer alan jelin omurgaya doğru çıkmasıyla oluşan bir durumdur. Bu çıkış, omurilik veya sinir köklerinin sıkışmasına ve ağrıya neden olabilir. Siyatik ise, bel fıtığı ya da başka bir sebepten dolayı siyatik sinirin sıkışması sonucu oluşan bir rahatsızlıktır. Siyatik, bel […]
Pre-Workout, spor öncesi alınan bir takviye ürünüdür ve vücudu antrenmana hazırlamak için kullanılır. Genellikle toz veya sıvı formda bulunur ve su veya süt ile karıştırılarak tüketilir. Pre-Workout, içeriğindeki aktif bileşenler sayesinde kas dayanıklılığı, enerji seviyeleri ve odaklanma gibi performans faktörlerini artırmaya yardımcı olur. Pre-Workout ürünlerinin içeriği markadan markaya ve üründen ürüne değişebilir, ancak genellikle kafein, […]
Omega-3, çoklu doymamış yağ asitlerinden biridir ve vücutta üretilmediğinden dışarıdan besinlerle alınması gereken bir besindir. Balık yağı, keten tohumu yağı, chia tohumu ve ceviz gibi bazı gıdalarda yüksek oranda omega-3 yağ asitleri bulunur. Omega-3 yağ asitleri, beyin sağlığı, kalp-damar sağlığı, bağışıklık sistemi, göz sağlığı, eklem sağlığı gibi birçok farklı sağlık yararına sahip olmasıyla bilinir. Omega-3 […]
Bahar yorgunluğu, sonbahar ve kış aylarından sonra bahar mevsiminin başlaması ile birlikte hissedilen bir yorgunluk hali olarak tanımlanabilir. Bahar yorgunluğu genellikle halsizlik, yorgunluk, uykusuzluk, konsantrasyon bozukluğu, unutkanlık, stres, sinirlilik ve depresyon gibi belirtilerle kendini gösterir. Bunun sebebi ise, mevsim değişikliği ile birlikte hormon seviyelerindeki değişimler, gün ışığı süresindeki artış ve sıcaklık değişimleridir. Bahar yorgunluğu, kişilerin […]
Pilates, öncelikle Joseph Pilates tarafından geliştirilen bir egzersiz sistemidir ve cinsiyetle ilgisi yoktur. Kadınlar ve erkekler tarafından yapılabilecek bir egzersizdir. Aslında, pilatesin tarihinde, erkeklerin pilatesi keşfeden ilk kişilerden biri olduğu bilinmektedir. Bugün, pilates hem kadınlar hem de erkekler arasında popüler bir egzersiz şeklidir. Pilatesin kadın sporu olarak görülmesinin nedeni, pilatesin vücut şekillendirme ve tonlama amacıyla […]
