- admin
- 15 Şubat 2020
5 DAKİKASI 50 MEKİĞE BEDEL PLANK !
Modern spor egzersizleri arasında yer alan ve son zamanlarda adını sıkça duyduğumuz Plank, oldukça etkili bir hareket. Düzenli ve doğru uygulandığında günde 5 dakikalık kısa
DEVAMINI OKU
- admin
- 15 Şubat 2020
FİTNESS DÜNYASININ EN GÖZDE HAREKETLERİ
Fitness; hareketsiz yaşam tarzının her geçen gün biraz daha yaygınlaşması ile giderek önem kazanmaya devam ediyor. Günlük aktivitelerin yeterli gelmemesi ile alınan fazla kalori miktarının
- admin
- 14 Şubat 2020
ETKİLEYİCİ KARIN KASLARI İÇİN BİLMEN GEREKENLER
Etkileyici karın kaslarına sahip olmak; sanıldığı kadar kolay olmamakla beraber, özel bir efor harcayarak elde edilir. Beslenme programınızı tamamen buna göre uyarlamalı, düzenli ve süreklilik
- admin
- 14 Şubat 2020
SQUAT NASIL YAPILIR?
Fitness dünyasının en vazgeçilmez egzersizi haline gelen Squat; ağırlıklı olarak ön bacakları, arka bacakları ve kalçayı çalıştırmaktadır. Güçlü bacak kaslarına, yuvarlak bir kalçaya, dümdüz bir
- admin
- 13 Şubat 2020
5 TEMEL ESNEME HAREKETİ
Antrenmana başlamadan önce kasları aktif egzersize hazırlamak için yapılan kısa süreli çalışmalara esneme diyoruz. Çalışmaya başlarken esneme hareketleri ile ısınmak; Olası sakatlanmaların önüne geçmenin beraberinde
- admin
- 13 Şubat 2020
EN ETKİLİ KARDİYO EGZERSİZLERİ
Sıkça duyduğumuz Kardiyo; etkili bir şekilde yapılan vücut hareketleri ile nabzı yükselterek, metabolizma ve kan dolaşımının hızlandırılmasını sağlayan egzersizlerdir. Kardiyo egzersizleri belirli bir kalıp içerisinde
- admin
- 13 Şubat 2020
AĞIRLIK ANTRENMANLARI NASIL %100 ETKİLİ OLUR?
Her antrenman çalışmasında olduğu gibi ağırlık antrenmanlarında da olmazsa olmaz birkaç önemli hareket vardır. Doğru çalışmayı, doğru bir şekilde yapmanız hedefinize kısa sürede ulaşmanızı sağlayacaktır.
- admin
- 12 Şubat 2020
EN ETKİLİ MEKİK NASIL ÇEKİLİR?
Mekik Çekmek; en bilinen fitness hareketlerinden olmasının yanında en etkili yöntemlerden biridir. Karın, bel ve göbek bölgesinin, aktif bir şekilde çalışmasını sağlayan bir egzersizdir. Çok
- admin
- 12 Şubat 2020
10 DAKİKALIK EGZERSİZLERLE ZİNDE KAL!
Düzenli spor yapmak, sağlıklı yaşamak hepimizin hayali olsa da pek çoğumuz günlük hayatın yoğun temposu içerisinde maalesef spora zaman bulamıyor. Oysa yapılan egzersizin faydalı hale
- admin
- 11 Şubat 2020
DOĞRU ŞINAV NASIL ÇEKİLİR?
Kardiyovasküler sağlığı geliştiren, kalori yakımını hızlandıran ve sürekli aktif olduğundan maksimum derecede eklemleri güçlendiren Şınav çekme hareketi; vücudun çekirdek bölge kaslarını geliştirebilen bir harekettir. Farklı varyasyonları
