ANTRENMAN

  • 22 Ağustos 2020
  • 4 Mins Read

GÖBEK SİMİDİNDEN KURTULMA EGZERSİZLERİ

İdeal kilonuzun üzerine çıkmaya başladığınızda, en kolay yağ tutan bölgelerin başlarında bel bölgesi ve çevresi geliyor. Bel ve göbek bölgesinde meydana gelen yağlanma; hem fiziksel

DEVAMINI OKU
  • 20 Ağustos 2020
  • 3 Mins Read

AĞIRLIK ÇALIŞMALARI BOYU KISALTIR MI?

Antrenman yapmaya yeni başlayanlardansanız, aklınıza en çok takılan konulardan biri de ağırlık çalışması ve boy uzaması arasındaki ilişki olacaktır. Yapılan bazı çalışmalarda; özellikle gelişim çağındaki

DEVAMINI OKU
  • 19 Ağustos 2020
  • 4 Mins Read

DOĞRU ANTRENMAN SÜRESİ NE KADAR OLMALI?

Antrenman yapmaya yeni başlayanların en çok yanılgıya düştüğü konulardan biri de spor süresidir. Daha uzun süre antrenman yapmak, daha etkili sonuçlar vereceği kanısı tamamen yanlış

DEVAMINI OKU
  • 18 Ağustos 2020
  • 3 Mins Read

VÜCUT GELİŞTİRMEDE YAPILAN HATALAR

Vücut geliştirme çalışmalarında yapılan bazı önemli yanlışlar, ciddi sağlık problemlerine ya da hedefe ulaşamama gibi sorunlar oluşturabiliyor. Sağdan sola uygulanması gereken programları, görüldüğü şekli ile

DEVAMINI OKU
  • 17 Ağustos 2020
  • 3 Mins Read

DEFİNASYON ANTRENMANINDA BİLMENİZ GEREKENLER

Sıkça kullanılan spor terimlerinden biri olan definasyon; hacim kazandırılan kasların, daha belirgin hale gelebilmesi için girilen bir yağ yakma sürecidir. Bu dönemde definasyon dönemine özel

DEVAMINI OKU
  • 8 Ağustos 2020
  • 4 Mins Read

DURUŞ BOZUKLUĞUNU YOK EDEN EGZERSİZLER

Fiziksel olarak bedenin tüm görselliğini ortaya koyan doğru ve dik bir duruş, aynı zamanda bireyin özgüven göstergesi olarak da kabul edilmektedir. Vücudun esneklik ve denge

DEVAMINI OKU
  • 7 Ağustos 2020
  • 3 Mins Read

DOĞRU BİLİNEN KARDİYO YANLIŞLARI

Konu spor ve fitness olduğunda, her kafadan farklı bir ses çıkıyor. Kulaktan dolma bilgiler fitness gerçeklerini gölgelemeye başladığında, en doğru bilgiye ulaşmak için farklı yollar

DEVAMINI OKU
  • 6 Ağustos 2020
  • 4 Mins Read

DÜZENLİ EGZERSİZİN KALP ÜZERİNDEKİ ETKİLERİ

Düzenli egzersiz yapma alışkanlığı edinmek, kalp rahatsızlıklarına yakalanma riskini en aza indirir. Risk faktörlerinin etkilerini azaltmak için spora hayatımızda yer açmalı ve bu bir düzen

DEVAMINI OKU
  • 5 Ağustos 2020
  • 3 Mins Read

STRETCHİNG HAKKINDA BİLMENİZ GEREKENLER

Doğru teknikle spor yapmak istiyorsanız, spor öncesinde ısınma ve sonrasında stretching yapmayı atlamamalısınız. Stretching yani esneme; kasların ısınıp egzersize hazır hale gelmesine destek olduğu gibi,

DEVAMINI OKU
  • 4 Ağustos 2020
  • 3 Mins Read

ÇOK TERLEMEK VERİMLİ ANTRENMAN DEMEK Mİ?

Spor esnasında ne kadar çok terleme varsa, o kadar verimli bir antrenman yapıldığı inanışı aslında bir efsaneden ibaret diyebiliriz. Bireyin terleme oranını etkileyen birçok faktör

DEVAMINI OKU