- admin
- 24 Eylül 2020
ADONİS KASI(OBLİK KASI) GELİŞTİRME EGZERSİZLERİ
Kalça kemiğinden, pelvik bölgesinden çapraz uzanan V şeklindeki kas Adonis kasıdır. Karın bölgesinde yer alan Adonis, en derin çekirdek kas grubudur. Belirgin bir adonis kası,
DEVAMINI OKU
- admin
- 23 Eylül 2020
VÜCUT YAĞ YAKMAYA NE ZAMAN BAŞLAR?
Antrenman sırasında en çok merak edilen konulardan biri, yağ yakımıdır. Yaptığınız spor koşu, yüzme, bisiklet, kas geliştirme ya da HIIT kardiyo hangisi olursa olsun, spora
- admin
- 22 Eylül 2020
İZOLE VE BİLEŞİK EGZERSİZLERDE MERAK EDİLENLER
Spor yapmak, dengeli beslenmek ve uyku düzenine dikkat etmek; sağlıklı bir beden için elbette önemli. Ancak bir o kadar önemli olan konu; doğru spor programını
- admin
- 21 Eylül 2020
SIKILAŞMAK İÇİN 5 ALTIN KURALI BİLMELİSİN!
Kilo vermek sürecinde çoğu zaman atlanan bir süreç olan sıkılaşmak, zayıflamak kadar önemlidir. Zamanla kilo kayıplarının yaşanması ile deride buruşma ve sarkmalar meydana gelebiliyor. Bu
- admin
- 19 Eylül 2020
BARFİKS ÇEKERKEN VÜCUTTA HANGİ BÖLGELER ÇALIŞIR?
Üst bedeni çalıştırmak için en etkili çalışmalardan biri olan barfiks, kendi vücut ağırlığınızı kullanarak yapacağınız önemli egzersizlerden biridir. En etkili olduğu kaslar; sırt, göğüs ve
- admin
- 18 Eylül 2020
FİTNESS’TA EN ETKİLİ HAREKETLER NELERDİR?
Fitness, aletli ya da aletsiz uygulanabilen etkili bir spor türüdür. Fitness’ın en temel esası, vücuda kuvvet kazandırıp, güçlendirilmesini sağlamaktır. Kas gelişimini de olumlu yönde etkileyen
- admin
- 17 Eylül 2020
BEL SAĞLIĞINA İYİ GELEBİLECEK EGZERSİZLER
Yanlış duruş ve hareketler, masa başında uzun süre çalışmak başta olmak üzere pek çok farklı sebepten dolayı bel ağrıları yaşanabiliyor. Omurga sağlığı ile birebir ilgili
- admin
- 16 Eylül 2020
ISINMA VE SOĞUMA ÇALIŞMASI ARASINDAKİ FARKLAR
Yapacağınız antrenmanların verimliliğini arttırmak için antrenman öncesi ve sonrasında mutlaka ısınma ve soğuma çalışmaları yapmanız gerekiyor. Isınma ve soğuma çalışmalarını zaman kaybı olarak görmek, en
- admin
- 15 Eylül 2020
VÜCUDUN ENERJİ KAYNAKLARI VE DEPOLANMASI
Vücudumuzda yeteri kadar enerjinin olması, gün içerisindeki tüm aktivitelerimize ve ruh halimize yansıdığından son derece önemli bir konudur. Bazen kendimizi enerji dolu hissederken, bazen de
- admin
- 14 Eylül 2020
KUSURSUZ ANTRENMAN İÇİN İYİ BİR PARTNER BULUN…
Zihinsel, ruhsal ve bedensel olarak kendini geliştirmek, sağlıklı yaşamak ve formda kalmak isteyenlerin düzenli olarak spor yapmaları gerekiyor. Sağlıklı bir metabolizma ve zinde bir beyin
