ANTRENMAN

Medikal Fitness Nedir?

Medikal fitness, tıbbi uzmanlık alanlarından gelen bilgi ve tekniklerin, spor ve egzersiz bilimiyle birleştirilerek kullanıldığı bir fitness yaklaşımını ifade eder. Bu yaklaşım, kişinin sağlık durumu,

DEVAMINI OKU

Bölgesel Kas Gelişimi Egzersizleri

Bölgesel kas gelişimi, vücuttaki belirli kas gruplarının güçlendirilmesi ve şekillendirilmesi amacıyla yapılan egzersizlerin sonucunda gerçekleşir. Bu egzersizler, hedeflenen kas gruplarını yoğun bir şekilde çalıştırarak, kas

DEVAMINI OKU

BFR Antrenmanı Nedir?

BFR (Blood Flow Restriction), Türkçe olarak kan akımı kısıtlama olarak çevrilebilecek bir antrenman yöntemidir. Bu yöntemde, egzersiz sırasında kaslara uygulanan dışsal bir kısıtlama ile kan

DEVAMINI OKU

Repeat Maximum Nasıl Hesaplanır?

Repeat maximum (RM), bir egzersizde ne kadar ağırlık kaldırabileceğinizi belirlemek için kullanılan bir ölçümdür. Genellikle bir tekrarın maksimum ağırlığını ifade eder ve belirli bir egzersizi

DEVAMINI OKU

Speedball Nasıl Oynanır?

Speedball, genellikle hızlı tempolu bir paintball türü olarak oynanan bir spor oyunudur. Oyun, birçok farklı varyasyon ve kurallarla oynanabilir, ancak temel amacı rakip oyuncuları etkisiz

DEVAMINI OKU

Kalistenik Egzersiz Nedir?

Kalistenik egzersiz, vücut ağırlığını kullanarak yapılan bir egzersiz türüdür. Ağırlık kaldırma ekipmanları veya diğer spor aletleri yerine, kalistenik egzersizler genellikle barfiks, şınav, mekik gibi temel

DEVAMINI OKU

Kondisyon Ne Kadar Sürede Kazanılır?

Kondisyon, genellikle düzenli ve sistemli bir egzersiz programıyla kazanılır. Ancak, kazanılma süresi kişiden kişiye ve bir dizi faktöre bağlı olarak değişir. Bir kişinin kondisyon seviyesini

DEVAMINI OKU

Kasık Yağlarını Eriten Egzersizler

Antrenman, kasık bölgesindeki yağları eritmek için etkili bir strateji olabilir, ancak yerel yağ yakımı genellikle karmaşık bir süreçtir. Kasık yağlarını eritmek için tek bir egzersiz

DEVAMINI OKU

Tarafını Seç: Deadlift Vs Squat…

Deadlift ve squat, her ikisi de temel bileşik egzersizler olup, vücut geliştirme ve güçlendirme programlarının önemli bir parçasıdır. Her iki egzersiz de birden fazla kas

DEVAMINI OKU

Antrenmanın Asıl Amacı Nedir?

Antrenmanın asıl amacı, fiziksel sağlığı ve kondisyonu artırmak, güç kazanmak, dayanıklılığı geliştirmek ve genel olarak yaşam kalitesini iyileştirmektir. Düzenli egzersiz yapmak, kasları güçlendirir, esnekliği artırır

DEVAMINI OKU